KURS: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Freitag

Zertifiziert nach dem Deutscher Standard PRÄVENTION-

RA1/2019 ab Freitag 11. Januar bis 15. März 2019 – Einlass 17:45 Uhr/Start: 18 Uhr – 10 Termine – Gebühr 75€ –  9 freie Plätze

Wo: Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Haltung und Bewegung, Zertifikate Rücken aktiv, Rückentraining sanft und effektiv, Gehirntraining durch Bewegung,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853)

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst!!!


„Bewegen statt schonen“- (Rücken aktiv) ein Ganzkörperkräftigungs-Programm

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Das Hauptproblem der modernen Gesellschaft sind nicht die einfachen Rückenbeschwerden, sondern der zunehmende Bewegungsmangel. In diesem Kurs wird gezielt das Aktivitätsniveau der Teilnehmer gesteigert.

Im Kern stellt Rücken-Aktiv ein spezifisches Haltungs- und Bewegungstraining unter gleichzeitiger Berücksichtigung der übergreifenden Kernziele des Gesundheitssports dar.

Stärkung der Gesundheit + Verminderung von Risikofaktoren + Bewältigung von Beschwerden

Die Belastungsintensität wird dem Trainingsstand der Teilnehmer angepasst. Zu Beginn liegt meist eine sanfte Trainingsform im mittleren Anstrengungsbereich vor, welcher im Laufe des Kurses gesteigert wird.

Pilates Training – Dienstag

läuft: 4. September bis 6. November 2018

Start 2019: 8. Januar bis 15. März
Uhrzeit: Einlass 19:45/ Start: 20 Uhr
10 Termine je 45 Minuten
Gesamtkosten: 40,00 €

Trainerin: Suganthy Dietze
Lehrtrainerin Aerobic und Pilates, Übungsleiterin B Prävention

Anmeldung bei der Geschäftsstelle Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853. Bitte hinterlassen sie auf den AB ihre Tel. Nr., ich rufe zurück.

Pilates ist eine Kombination von Übungen. Das System wurde nach seinem Begründer Joseph Pilates benannt. Jede Übung geht fließend in die nächste über, und alle bauen auf die Stärke ihres Powerhouse auf und festigen dieses gleichzeitig. Der Begriff Powerhouse bezieht sich auf die Muskulatur ihres Bauches, ihres Rücken, ihres Gesäßes und den Innenseiten der Oberschenkel.

Bei den Übungen müssen die Bewegungsabläufe mehrere Male präzise und kontrolliert wiederholt werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Schwächen zu korrigieren. Pilates umfaßt viele verschiedene Übungen in diversen Schwierigkeitsstufen. So werden sie sich bei diesem Progamm nicht langweilen.
Am Ende der Trainingseinheit entspannen Sie bei einem wohltuenden Stretching.

 

Kleinkinderturnen /Alter: 4-6 Jahre Montag

Wegen Überbelegung der Kinderturngruppen ist zur Zeit keine Aufnahme möglich!!! Die Gruppengröße ist mit 30 Kindern absolut ausgereizt.

Wir legen keine Wartelisten an.

Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – Oberhausen Schmachtendorf

Wann: Montag Einlass 15:15 Uhr/Start: 15:30 Uhr bis 16:30 Uhr

Leitung: Sarah Lompe ÜL / 1 Gruppenhelfer

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Liebe Eltern! Wegen Überbelegung (mehr als 30 Kinder in einer Gruppe) der Kinderturngruppen ist zur Zeit keine Aufnahme möglich!!!

In der heutigen Zeit ist der Bewegungsraum der Kinder sehr eingeschränkt. In den meisten Wohngebieten ist den Autos der größte Raum zugedacht. Kinder können nur in den seltensten Fällen frei spielen, toben, balancieren – ihrem Bewegungsdrang freien Lauf lassen. Durch unser Angebot in der Turnhalle wollen wir einen kleinen Ausgleich schaffen.

Hallo Kinder!

Ihr möchtet euch mit anderen Kindern Eures Alters bewegen? Dann seid ihr bei mir genau richtig!!!
Wer Lust zum Turnen, Springen; Laufen, Singen und Ballspielen hat, ist bei mir gut aufgehoben. Landschaften aus Großgeräten, werden mit etwas Phantasie zu Abenteuerspielplätzen. Kleine Abenteuer sind zu bestehen. Wenn der große Kasten zum Felsen wird. Die Weichbodenmatte zum Fluß, über den wir schwingen wollen.

Eure Übungsleiter*in

Kai und Sarah

Eltern-Kind-Turnen II /Alter:1-3 Jahre Donnerstag

Wegen Überbelegung der Kinderturngruppen ist zur Zeit keine Aufnahme möglich!!! Die Gruppengröße ist mit 30 Kindern absolut ausgereizt. Der nächste Schnuppertermin wird nach den Sommerferien 2018 sein. Wir legen keine Wartelisten an.

Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – Oberhausen Schmachtendorf
Wann: Donnerstag Einlass: 15.15 Uhr / Start der Gruppe 15:30 bis 16:30

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo Mütter und Väter mit Kleinkindern Wegen Überbelegung der Kinderturngruppen ist zur Zeit keine Aufnahme möglich!!!

Hier können sich Eltern und Kinder spielerisch näher kommen und die gemeinsamen Bande vertiefen. Wir singen, springen, laufen und klettern – reisen mit verschiedenen „Verkehrsmitteln“ (Kasten Matten, Bänken), gehen auf Löwenjagd (schnell, schnell), oder laufen durch den Dschungel (Großgeräte).

Die ersten sozialen Gruppenkontakte erfährt ihr Kind oft hier, in unserer Turngruppe. So entwickelt sich manche -r „Rabaukin / Rabauke“ zu einem zarten Menschlein. Gehen sie deshalb mit Ihrem Kind verständnisvoll um, auch wenn es mal nicht so will wie wir.

PS: Freude und Spaß stehen bei uns an erster Stelle.

Wir sehen uns in der nächsten Übungsstunde, also bis dann…

Eure Übungsleiterin

Eltern-Kind-Turnen I /Alter: 1,5 -3 Jahre Montag

Wegen Überbelegung der Kinderturngruppen ist zur Zeit keine Aufnahme möglich!!! Die Gruppengröße ist mit 30 Kindern absolut ausgereizt.Der nächste Schnuppertermin wird nach den Sommerferien 2018 sein. Wir legen keine Wartelisten an.

Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – Oberhausen Schmachtendorf
Wann: Montag Einlass 16:30 Uhr /Start: 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo Mütter und Väter mit Kleinkindern !!! Wegen Überbelegung der Kinderturngruppen ist zur Zeit keine Aufnahme möglich!!!

Hier können sich Eltern und Kinder spielerisch näher kommen und die gemeinsamen Bande vertiefen.

Wir singen, springen, laufen und klettern – reisen mit verschiedenen „Verkehrsmitteln“ (Kasten Matten, Bänken), gehen auf Löwenjagd (schnell, schnell), oder laufen durch den Dschungel (Großgeräte).

Die ersten sozialen Gruppenkontakte erfährt ihr Kind oft hier, in unserer Turngruppe. So entwickelt sich manche -r „Rabaukin / Rabauke“ zu einem zarten Menschlein. Gehen sie deshalb mit Ihrem Kind verständnisvoll um, auch wenn es mal nicht so will wie wir.

PS: Freude und Spaß stehen bei uns an erster Stelle.

Wir sehen uns in der nächsten Übungsstunde, bis dann…
Eure Übungsleiter*in

Kai und Sarah

Frauengymnastik 60+ (Montag)

Wo: In der Turnhalle –  Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Wann: Montags Einlass: ab 18:00 Uhr / Start: 18:15 Uhr

Leiterin: Dagmar Janzen, liz. Übungsleiterin C Tel.: 896453

Hallo liebe Sportlerinnen und alle die es werden und bleiben wollen.

Mit diesem Gruppen Angebot möchte ich Frauen ansprechen in der Altersklasse 60+.

Durch die Mobilisation der Gelenke und die Kräftigung der gelenkstabilisierenden Muskulatur, wird die Gesundheit gefördert und die allgemeine Fitness erhalten.
Übungen für die Kraft und Beweglichkeit finden als Trainingseinheit auf der Gymnastikmatte statt.
Als Trainingsgeräte zur Intensivierung der Übungen kommen neben Thera-Bändern, Klein–Hanteln (500g) und Bällen auch Brasils und Flexi-bar zum Einsatz.

Ein weiteres Trainingsziel ist es, durch eine geeignetes Ausdauertraining dem Abfall der Leistungsfähigkeit entgegenzuwirken.
Den Ausklang des Trainings bilden Dehn- und Entspannungsübungen, sowie Körper- und Phantasiereisen.

Funktionsgymnastik für Frauen 60+ (Montag)

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen-Königshardt

Wann: Montags Einlass ab 17:25 Uhr/ Start 17:35 Uhr bis 18:20 Uhr noch 4 freie Plätze vorhanden!

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin Breitensport

Diese Gruppe besteht aus Frauen im Alter zwischen 60 und 85 Jahre. Es wird 45 Minuten ein funktionelles Training angeboten aus den Bereichen Mobilisierung, Kraft- Koordination- und Rückentraining.