Hockergymnastik Donnerstag

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen.

KURS: Donnerstag 5. September bis 14. November 2019, 10 Termine a 60 Minuten

Uhrzeit: Einlass 16 Uhr/ Start 16:15 bis 17:15 – Kosten: 40€

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiter: Gerhard Pahl lizensierten Übungsleiter C

Bitte melden Sie sich bei unserer Geschäftsstelle an: Tel. 0208 684853 (Bitte sprechen Sie auf unseren Anrufbeantworter und hinterlassen ihre Telefon Nummer, ich rufe zurück) – Vielen Dank.

KURS: Funktionelle Wirbelsäulen-Gymnastik – Dienstag

(c) LSB NRW | Bild: Andrea Bowinkelmann


KURS: 17. September bis 19. November 2019 – 10 Termine – 40€

Dienstag: Einlass ab 16 Uhr, startet 16:15 – 1UE

Übungsleiterin: Ursula Augenstein Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“, DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit,

Konzeptschulungen: Rücken aktiv, Bewegen statt schonen, Rückentraining sanft und effektiv,

Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Hier bieten wir ein Training für Menschen die durch Wirbelsäulen-Gymnastik ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit verbessern wollen. Geboten wird ein gezieltes Kräftigungsprogramm mit zahlreichen Übungen, die durch Dehnübungen ergänzt werden. Der Schwerpunkt liegt auf ganzheitlichen Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Praktische Übungen mit verschiedenen Handgeräten wie Stab, Redondo-Ball, Thera-Band, Hanteln, Brasil bieten abwechslungsreiche Trainingsmöglichkeiten.

Anmeldung: Geschäftsstelle Ursula Augenstein Tel:0208/684853 (AB bitte hinterlassen Sie Ihre Tel. Nr. ich rufe zurück) oder melden sich über unsere E-Mail Adresse (mail@rsv-adler1914.de) an.

KURS: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Dienstag

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

RA3/2019 ab Dienstag 30. April bis 2. Juli 2019

RA5/2019 ab Dienstag 17. September bis 19. November 2019

Einlass 17.00 Uhr/Start: 17:15 Uhr – 10 Termine – Gebühr 75€ –

Wo: Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention 0208/684853,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!


Bewegen statt schonen (Rücken aktiv)

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Das Hauptproblem der modernen Gesellschaft sind nicht die einfachen Rückenbeschwerden, sondern der zunehmende Bewegungsmangel. In diesem Kurs wird gezielt das Aktivitätsniveau der Teilnehmer gesteigert.

Im Kern stellt Rücken-Aktiv ein spezifisches Haltungs- und Bewegungstraining unter gleichzeitiger Berücksichtigung der übergreifenden Kernziele des Gesundheitssports dar.

Stärkung der Gesundheit + Verminderung von Risikofaktoren + Bewäligung von Beschwerden

Die Belastungsintensität wird dem Trainingsstand der Teilnehmer angepasst. Zu Beginn liegt meist eine sanfte Trainingsform im mittleren Anstrengungsbereich vor, welcher im Laufe des Kurses gesteigert wird.

Skigymnastik – Sonntag

Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start der Übungsstunde: 18:00 Uhr

KURS: 2/2019 Ab 6. Oktober bis 8. Dezember 2019; 10x 90 min; Kursgebühr 48€,

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C) Tel.: 0208/679113

Anmeldung ab sofort bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208 684853 (AB, bitte hinterlassen Sie Ihre Tel. Nr., ich rufe zurück) oder senden Sie uns ihre Fragen per Email (mail@rsv-adler1914.de)


Fit durch den Winter – Skigymnastik – nicht nur für Skifahrende – Verletzungsvorbeugung – jede Vorbereitung ist besser als keine!!!

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit oder ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte.

Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining müssen Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden werden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

Gymnastikmatten und Trainingsmaterial werden gestellt!
Bringen Sie sich ein Getränk und ein Handtuch zum Unterlegen mit.

Bitte bezahlen Sie die Kursgebühr am 1. Trainingstag.

KURS: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken Fit) – Dienstag Vormittag

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

BM5/2019 ab Dienstag 3. September bis 9. November 2019 – 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr – 10 x 90 Minuten – Gebühr 75€ – ausgebucht

BM6/2019 ab Dienstag 3. September bis 9. November 2019 – Einlass 10:30/ startet 10:45 bis 12:15 – 10x 90 Minuten – Gebühr 75€ – ausgebucht-

Wo: Sportanlage Schmachtendorf Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Birgit Mahnkopf ÜL B Prävention, DTB Rücken Trainerin, DTB Pilates-Lehrtrainerin,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

– Intensivkurs mit max. 9 Teilnehmenden

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!


Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel um Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Im Alltag bewegen wir uns jedoch meistens zu wenig. In diesem Kurs erwartet sie, nach der Info und Aufwärm Phase, ein abwechslungsreicher Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Verschiedene Übungen mit Physio Bändern, Flexi-Bar und Aero Step wechseln mit ruhigen Entspannungssequenzen ab. Die Körperwahrnehmung wird geschult.
Sollten Sie bereits unter Beschwerden leiden, fragen Sie bitte ihren Arzt, ob die Teilnahme unbedenklich ist.