KURS: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Freitag

Zertifiziert nach dem Deutscher Standard PRÄVENTION-

RA1/2019 ab Freitag 11. Januar bis 15. März 2019 – Einlass 17:45 Uhr/Start: 18 Uhr – 10 Termine – Gebühr 75€ –  6 freie Plätze

Wo: Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Haltung und Bewegung, Zertifikate Rücken aktiv, Rückentraining sanft und effektiv, Gehirntraining durch Bewegung,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853)

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst!!!


„Bewegen statt schonen“- (Rücken aktiv) ein Ganzkörperkräftigungs-Programm

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Das Hauptproblem der modernen Gesellschaft sind nicht die einfachen Rückenbeschwerden, sondern der zunehmende Bewegungsmangel. In diesem Kurs wird gezielt das Aktivitätsniveau der Teilnehmer gesteigert.

Im Kern stellt Rücken-Aktiv ein spezifisches Haltungs- und Bewegungstraining unter gleichzeitiger Berücksichtigung der übergreifenden Kernziele des Gesundheitssports dar.

Stärkung der Gesundheit + Verminderung von Risikofaktoren + Bewältigung von Beschwerden

Die Belastungsintensität wird dem Trainingsstand der Teilnehmer angepasst. Zu Beginn liegt meist eine sanfte Trainingsform im mittleren Anstrengungsbereich vor, welcher im Laufe des Kurses gesteigert wird.

KURS: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Dienstag

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

RA5a/2018 ab Dienstag 4. September bis 6. November 2018 – Einlass 17.00 Uhr/Start: 17:15 Uhr – 10 Termine – Gebühr 75€

RA 1a/2019 ab Dienstag 8. Januar bis 12. März 2019 – Einlass 17.00 Uhr/Start: 17:15 Uhr – 10 Termine – Gebühr 75€ – 2 freie Plätze

Wo: Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention 0208/684853,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst!!!


Bewegen statt schonen (Rücken aktiv)

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Das Hauptproblem der modernen Gesellschaft sind nicht die einfachen Rückenbeschwerden, sondern der zunehmende Bewegungsmangel. In diesem Kurs wird gezielt das Aktivitätsniveau der Teilnehmer gesteigert.

Im Kern stellt Rücken-Aktiv ein spezifisches Haltungs- und Bewegungstraining unter gleichzeitiger Berücksichtigung der übergreifenden Kernziele des Gesundheitssports dar.

Stärkung der Gesundheit + Verminderung von Risikofaktoren + Bewäligung von Beschwerden

Die Belastungsintensität wird dem Trainingsstand der Teilnehmer angepasst. Zu Beginn liegt meist eine sanfte Trainingsform im mittleren Anstrengungsbereich vor, welcher im Laufe des Kurses gesteigert wird.

KURS: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken Fit) – Dienstag Vormittag

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

R5f/2018 ab Dienstag 11. September 2018 9:00/9:15 Uhr bis 10:45 Uhr – 10 x 90 Minuten – Gebühr 75€ -ausgebucht

R6f/2018 ab Dienstag 11. September 2018  11:00/11:15 Uhr bis 12:45 Uhr – 10x 90 Minuten – Gebühr 75€ – ausgebucht-

R1f/2019 ab Dienstag 8. Januar 2019 9:00/9:15 Uhr bis 10:45 Uhr – 10 x 90 Minuten – Gebühr 75€ -ausgebucht

R2f/2019 ab Dienstag 8. Januar 2019  11:00/11:15 Uhr bis 12:45 Uhr – 10x 90 Minuten – Gebühr 75€ – ausgebucht-

Wo: nn

Übungsleiterin: Birgit Mahnkopf ÜL B Prävention, DTB Rücken Trainerin, Pilates Lehrtrainerin

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853)

– Intensivkurs mit nur 10 Teilnehmenden –

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst!!!


Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel um Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Im Alltag bewegen wir uns jedoch meistens zu wenig. In diesem Kurs erwartet sie, nach der Info und Aufwärm Phase, ein abwechslungsreicher Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Verschiedene Übungen mit Physio Bändern, Flexi-Bar und Aero Step wechseln mit ruhigen Entspannungssequenzen ab. Die Körperwahrnehmung wird geschult.
Sollten Sie bereits unter Beschwerden leiden, fragen Sie bitte ihren Arzt, ob die Teilnahme unbedenklich ist.