Kategorie: Alle Kursangebote

Start und End Termin

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– Sommerferien 2024 – Sport vor Ort –

In den Sommerferien ist unsere Geschäftsstelle vom 04.07. bis 02.08.2024 geschlossen.

Montag: 17:00 bis 18:00 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Funktionsgymnastik 70+ ÜL Ursula Augenstein

Montag: 18:30 bis 19:30 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Frauengymnastik 60+ ÜL Ursula Augenstein

Montag 18:30 – Parkplatz Hiesfelderstr. am Sterkrader Wald (Dunkelschlag) – Nordic-Walking-Treff, ÜL Suganthy Dietze

Dienstag: 16:00 bis 17 Uhr – Sportanlage Buchenweg 30 – Hockergymnastik (Reha Sport) Gerhard Pahl

Dienstag: 18:00 bis 19:30 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Fitnessgymnastik f. Frauen ÜL Heike Drillich ( vom 9.07. -23.07.2024)

Mittwoch: 17:00 bis 18:00 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Power Fitness ÜL Suganthy Dietze (vom 10.07. – 24.07.2024)

Mittwoch: 18:00 bis 19:00 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Pilates für Sie und Ihn ÜL Suganthy Dietze (vom 10.07. – 24.07.2024)

Donnerstag: 16:00 bis 17:00 Uhr – Sportanlage Buchenweg 30 – Hockergymnastik (Reha Sport) ÜL Gerhard Pahl

Alle Sportangebote sind für unsere Mitglieder kostenlos nutzbar; Vereinsfremde zahlen eine Nutzungsgebühr von 5€ je Sporttermin.

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KURS: Präventionssport „Fit bis ins hohe Alter“ – 70+ –

  • Kurs 2: 23.08.-15.11.2024 = 12 Sport Termine (incl. Herbstschulferien)
  • Zeit: 16:15 Uhr Einlass/ Aktiv 16:30 bis 17:30 Uhr
  • max. 15 Teilnehmende (6 freie Plätze vorhanden)
  • Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen.
  • Gebühr: 90€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin.
  • Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei der Teilnahme an mindestens 10 von 12 Terminen, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!
  • Anmeldung ab sofort möglich bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein
  • Tel.: 0208/684853 AB
  • WhatsApp Nachricht 015234254823
  • oder melden sich über unsere Vereins-E-mail Adresse: mail@rsv-adler1914.de an.

Ziel: Kurskonzept zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter.

Diese Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell:

1. Mobilität entwickeln, 2. Stärke aufbauen, 3. Sicherheit vermitteln, 4. Beweglichkeit erhalten

Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein lizensierte ÜL-B Prävention Haltung und Bewegung

#Mobilität #Kraft #Sicherheit #Beweglichkeit #Gemeinschaft

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

Fit durch den Winter

„HIIT-The Beat“ zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

KURS 3/2024 – 23.08. – 11.10.2024 – 8 Termine = 40€ Kursgebühr

KURS 4/2024 – 08.11. – 13.12.2024 – 6 Termine = 30€ Kursgebühr

Einlass: 17:45 Uhr/ Start 18 Uhr – 60 Minuten

Gymnastikraum: Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Kursleiterin: Daniela Hendricks BREAKLETICS ADVANCED TRAINER

Nächst liegende Bus-Haltestelle= Hirschkamp 954, 960, + 3 Minuten gehen

  • Anmeldung ab sofort möglich, bei der Geschäftsstelle:
  • Telefonisch unter 0208/684853 AB
  • WhatsApp Nachricht: 015234254823
  • …oder mail@rsv-adler1914.de

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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KURS: „Fit durch den Winter“ mit Skigymnastik

  • Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf
  • Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start der Übungsstunde 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
  • Kurs 2/2024: 13.10. – 08.12.2024; 9 x 90 Minuten 45€ (ausgebucht Warteliste)
  • mail@rsv-adler1914.de

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C)

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit und ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte. Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining werden Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

#Skigymnastik

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KURS: Präventionssport „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv)

23.08. – 08.11.2024 – 19:00 Uhr Einlass / Start um 19:15 bis 20:45 Uhr (incl. Herbstschulferien) in der Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen. Kursgebühr: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin. (ausgebucht)

Anmeldungen bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr.,

über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

oder per WhatsApp Nachricht 015234254823 (bitte keine Sprachnachrichten)

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung – Beweglichkeit und Koordination verbessern – Entspannen und Stress bewältigen.

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft