KURS: Nordic Walking für Anfänger – Montag

Sie können sich noch nicht so richtig entscheiden und wollen erst mal sehen, ob Nordic Walking etwas für Sie ist?

Kein Problem, mit unserem neuen Kompaktkurs haben Sie die Gelegenheit die „sanfte Art“ des Ausdauersports kennenzulernen. Der Schwerpunkt unserer Übungen liegt auf der richtigen Haltung, dem Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und des Grundschritts. Dazu bieten wir Ihnen Lockerungs- Kräftigungs- und Dehnungsübungen.

Bringen Sie, wenn vorhanden ihre eigenen Nordic-walking-Stöcke mit.

Kursziel:
erlernen der Nordic-Walking-Grundschritte

Schwerpunkt:
Richtiger Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke, Lockerung und Dehnungen. Im Vergleich zum Joggen belastet Nordic Walking weniger die Gelenke und kann von jeder Person, in jedem Alter ausgeführt werden. Diese Art des Sports hat positive Effekte auf die Atmung und das Herz-Kreislauf-System. Für „Schreibtischtäter“ ist es der perfekte Ausgleich, weil gleichzeitig die Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst werden und der Rücken gestärkt wird

Kurs:
8x 45 Min

Termine:
Montag ab 18 Uhr – 25. April  bis 20.Juni 2022

Kursgebühr:
32 €

Kursleitung:
Ursula Augenstein Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“, Konzeptschulungen „Bewegen statt schonen“, „Rücken aktiv“,

Treffpunkt:
Vor der Turnhalle am Sportplatz Buchenweg 30, 46147 Oberhausen, max. 12 Personen je Kurs

Anmeldung und weitere Information:
Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208 684853 (AB) Bitte hinterlassen sie ihre Rufnummer, ich rufe zurück.

Kursangebot: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Freitag 17:45 Uhr


Termine:

A – 28.01.-01.04.2022 = 10 Termine

B – 22.04.-24.06.2022 = 10 Termine

C – 26.08.-28.10.2022 = 10 Termine

17:30 Uhr Einlass/ Start – 17:45 bis 19:15 Uhr

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen-Schmachtendorf

Kosten: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin.

Anmeldung telefonisch in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. oder melden sich über unsere email Adresse mail@rsv-adler1914.de an.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention.

Zertifikate: DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Bewegen statt Schonen, Rücketraining sanft und effektiv; Rücken aktiv, Gehirntraining durch Bewegung.

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Kursangebot: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Dienstag 17:15 Uhr

Termine:

Dienstag 11.01.-15.03.2022 – 10 Termine (ausgebucht)

Dienstag 12.04.-14.06.2022 – 10 Termine Gebühr: 75€

Dienstag 30.08.-08.11.2022 – 10 Termine

Einlass 17 Uhr/Start: 17:15 Uhr

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

Wo: Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention 0208/684853,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!


Bewegen statt schonen (Rücken aktiv)

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Das Hauptproblem der modernen Gesellschaft sind nicht die einfachen Rückenbeschwerden, sondern der zunehmende Bewegungsmangel. In diesem Kurs wird gezielt das Aktivitätsniveau der Teilnehmer gesteigert.

HiiT The Beat – “Hoch intensives Intervall Training“ Freitag 18:30 Uhr

Fit durch den Winter

Neues Angebot – „HIIT the Beat“. HIIT steht für hoch intensives Intervall Training.

Start am Freitag 7. Januar 2022, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr. 12 Termine mit je 60 Minuten (ausgebucht)

Kursleiterin: Daniela Hendricks Breakletics Advanced Trainer.

Der Kurs wird in der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen durchgeführt.

Kursgebühr 48€, diese werden von den Kurs-Teilnehmenden beim ersten Kurstermin bezahlt.

HIIT the Beat selbst zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

Bild aus der Bild-Datenbank des Landessportbund-Foto: Andrea Bowinkelmann

KURS: Hockergymnastik – Dienstag 16 Uhr

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen.

Termin: 18.01. – 29.03.2022

Uhrzeit: Einlass 16 Uhr/ Start 16:15 bis 17:00 – 11 Termine Kosten: 44€

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

max 10 Teilnehmende

Anmeldungen ab sofort in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208/684853 oder per E-mail: mail@rsv-adler1914.de

Kursangebot: PRÄVENTION „Fit bis ins hohe Alter“ – 70+ – Freitag 16:30 Uhr

Termine:

Freitag 07.01.2022 bis 25.03.2022 = 12 Termine (ausgebucht)

Freitag 26.08. bis 11.11.2022 = 12 Termine

Zeit: 16:15 Uhr Einlass/ 16:30 bis 17:30 Uhr

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen.

Kosten: 90€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!

Anmeldung telefonisch in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. oder melden sich über unsere email Adresse mail@rsv-adler1914.de an.

Zertifiziertes Kurskonzept zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter.

Diese Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell:

Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln, Beweglichkeit erhalten

Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention , „Gehirntraining durch Bewegung“ div. Konzeptschulungen-Rücken aktiv, Rückentraining sanft und efektiv, Bewegen statt schonen,

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“