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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

🎵 HIIT-The Beat – Dein intensives und effektives Workout! 🎵

Mit Daniela Hendricks, BREAKLETICS Advanced Trainer

Für alle Fitnesslevels – mitreißend, einfach und motivierend!

Lass dich von der Musik mitreißen und bring deinen Körper in Schwung! HIIT-The Beat kombiniert intensives Intervalltraining mit speziell abgestimmter Musik, die dir durch jede Übungseinheit hilft – perfekt auf die Intervalle abgestimmt! 🔥🎶

Keine Vorkenntnisse nötig – du kannst sofort mitmachen! Alle Übungen gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, sodass jeder, egal wie fit er oder sie ist, gut mitkommen kann. 💪

Kursdetails:
KURS 4/2025
🗓 Zeitraum: 31.10. – 12.12.2025
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (6 Termine)
💸 Preis: 30€

KURS 1/2026
🗓 Zeitraum: 16.01. – 20.03.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (10 Termine)
💸 Preis: 50€

KURS 2/2026
🗓 Zeitraum: 17.04. – 10.07.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (12 Termine)
💸 Preis: 60€

KURS 03/2026
🗓 Zeitraum: 04.09. – 02.10.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

KURS 04/2026
🗓 Zeitraum: 06.11. – 11.12.2026 (außer 04.12.)
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

Ort: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Anmeldung:
📞 Telefon: 0208/684853 (AB)
💬 WhatsApp: 01523 4254823
📧 E-Mail: mail@rsv-adler1914.de

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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Kurs: Fit durch den Winter – mit Skigymnastik

  • ⛷️ Skigymnastik – Fit für die Piste! ❄️

    Für alle, die im Winter voller Energie auf die Piste wollen!

    Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C)
    📍 Wo: Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen Schmachtendorf
    ⏰ Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr

    Warum Skigymnastik?
    Ein optimaler Trainingszustand macht den Skitag nicht nur zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen und Verletzungen. 🏔️
    Durch gezielte Übungen trainieren wir Kraft, Koordination und Reaktionsschnelligkeit – alles Fähigkeiten, die dir helfen, Stürze zu vermeiden und deinen Körper optimal auf alpines Skifahren oder Skilanglauf vorzubereiten.
    Schon nach wenigen Wochen wirst du die ersten positiven Effekte bemerken, wie zum Beispiel eine bessere Beweglichkeit und stärkere Muskeln, die deine Gelenke entlasten.

    Kursinhalt:

    • Kraft- und Koordinationstraining: Durch einfache Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Bewegungen auf einem Bein verbessern wir deine Muskulatur und dein Gleichgewicht.

    • Kombinierte Bewegungsabfolgen: Steigerung der koordinativen Fähigkeiten, um komplexe Bewegungsabläufe auf der Piste sicher zu beherrschen.

    • Ganzkörpertraining: Wir trainieren Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur, um dich optimal auf den Winter vorzubereiten.

    Kursdaten:
    Kurs 2/2025: 19.10. – 14.12.2025 | 45€ (ausgebucht)
    Kurs 1/2026: 11.01. – 15.03.2026 | 70€ (10 Termine, je 90 Minuten) (ausgebucht)

    Melde dich an für den nächsten Kurs und werde fit für deinen nächsten Skiurlaub! 🏔️

#Skigymnastik #Bewegung #Freude #Vorbereitung #Gemeinschaft #Gesundheit

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Präventionskurs „Bewegen statt Schonen“

Termine:

Kurs 1/2026 – Stärke deinen Körper, finde deine Balance!

Zeitraum: 09.01. – 13.03.2026 (10 Termine) – Bereits ausgebucht!

Wann:
Einlass ab 19:00 Uhr, Kursstart 19:15 – 20:45 Uhr

Wo:
Turnhalle Schmachtendorf, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Kursgebühr:
75 € (Bezahlung beim ersten Termin)

Was erwartet dich?
In diesem DTB-geprüften Gesundheitskurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Stärkung deiner Beweglichkeit und Koordination mit Methoden zur Stressbewältigung. Ideal für alle, die mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag suchen! Und das Beste: Deine Krankenkasse bezuschusst den Kurs mit bis zu 80 % – bei regelmäßiger Teilnahme!

Übungsleiterin:
Ursula Augenstein, ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“, DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit,

Anmeldung:
Ursula Augenstein
Tel.: 0208/684853 (AB)
E-Mail: mail@rsv-adler1914.de

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft