Kategorie: Alle Kursangebote

Start und End Termin

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Sommerferien-Sportprogramm 2025


Alle Angebote sind in oder an der Turnhalle Buchenweg 30 für Mitglieder des „Vereins RSV Adler 1914 e.V.“ kostenfrei.

(Mindest Teilnehmerzahl 7) bei Unterzahl kann der Sport nicht stattfinden!!!
Nichtmitglieder können gegen eine Spende von 5€ an den Sportangeboten zur Probe teilnehmen.
Wochentag / Zeiten / Themen / ÜL / Termine/ 1x pro Woche
Montag / 17:00 – 18:00 Uhr / Frauengymnastik 2 und 3 (70+) / UA ab 04.08. – 25.08.2025
Montag / 18:15 – 19:15 Uhr / Frauengymnastik 1 (60+) / UA ab 04.08. – 25.08.2025
Montag / 19:45 – 20:45 Uhr / Frauen „Top Fit“ (50+) / HV ab 14.07. – 28.07.2025
Dienstag / 17:30 – 18:30 Uhr / Aerobic/Power Fit. für Sie und Ihn / SD ab 15.07. – 29.07.2025
Dienstag / 18:45 – 19:45 Uhr / Pilates für Sie und Ihn / SD ab 15.07. – 29.07.2025
Dienstag / 18:00 -19:30 Uhr / Fitness Gymnastik / HD ab 05.08. – 19.08.2025
Mittwoch / 17:45 – 18:45 Uhr / Fitness- und Rücken Training / DC ab 16.07. – 30.07.2025
Freitag / 18:00 – 19:00 Uhr / HiiT-the Beat / DH ab 18.07. + 25.07.2025
Freitag / 19:15 – 20:15 Uhr / Rücken Fit – Fit durch Bewegung / UA ab 01.08. – 15.08.2025


Übungsleiterinnen: DH = Daniela Hendricks / DC = Dora Czarnetzky
HD = Heike Drillich / SD = Suganthy Dietze
HV = Heike Veenhues / UA = Ursula Augenstein

Informationen und Voranmeldungen in der RSV Adler Geschäftsstelle bei Ursula Augenstein: Telefon: 0208/684853 AB
WhatsApp Textnachricht: 01523 4254823
mail@rsv-adler1914.de

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KURS: Rücken fit – Fit durch Bewegung

Termine: 09.05. – 11.07.2025

Einlass: ab 19:15 Uhr = Start um 19:30 bis 20:30 Uhr / 10 Termine a 60 Minuten

Wo: Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen. Nächste ÖPNV Haltestelle: Schmachtendorf Markt + 5 Min. Fußweg

Kursgebühr: 50€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Sportermin.

Kursinhalt: Gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur sind hier erstrangige Kursinhalte. Außerdem geht es um die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination sowie das Nutzen von Entspannungstechniken.

Anmeldung: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB

…über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

…oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ + DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit +Rückentraining sanft und effektiv + Rücken aktiv + Yoga-Fitness

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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Präventionskurs „Bewegen statt Schonen“

Termine:

  • Kurs 1 – 10.01. – 21.03.2025 (ohne 21.02.) 10x (ausgebucht)
  • Kurs 2 – 22.08. – 14.11.2025 (ohne 03.10./10.10./07.11.) 10x (ausgebucht)

Uhrzeit: Einlass ab 19:00 Uhr / Start um 19:15 bis 20:45 Uhr

Wo: Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen.

Kursgebühr: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Sportermin.

Anmeldung: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB

…über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

…oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ + DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit +Rückentraining sanft und effektiv + Rücken aktiv + Yoga-Fitness

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung – Beweglichkeit und Koordination verbessern – Entspannen und Stress bewältigen.

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

„HIIT-The Beat“ zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

KURS 2/2025 = 09.05. – 6.06.2025+20.06.+04.07. = 7 Termine =35€

KURS 3/2025 = 29.08. – 10.10.2025 = 6 Termine 30€

KURS 4/2025 = 31.10. – 12.12.2025 = 6 Termine 30€

Uhrzeit: 17:45 Uhr/ Start 18 Uhr – 60 Minuten

Gymnastikraum: Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Kursleiterin: Daniela Hendricks BREAKLETICS ADVANCED TRAINER

Anmeldung bei der Geschäftsstelle:

Nächst liegende Bus-Haltestelle= Hirschkamp 954, 960, + 3 Minuten gehen

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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Fit durch den Winter – mit Skigymnastik

  • Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf
  • Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start der Übungsstunde 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
  • Kurs 2/2025: 19.10. – 14.12.2025; 9×90 Minuten 45€; (ausgebucht ; Warteliste)

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C)

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit und ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte. Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining werden Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

#Skigymnastik