Kategorie: Alle Kursangebote

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Kurs: Fit durch den Winter – mit Skigymnastik

  • ⛷️ Skigymnastik – Fit für die Piste! ❄️ Für alle, die im Winter voller Energie auf die Piste wollen!

  • Kursdaten: Kurs 2/2026: 11.10. -06.12.2026 (ausgebucht – Warteliste)

  • Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin)
    📍 Wo: Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen Schmachtendorf
    ⏰ Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr

    Warum Skigymnastik?
    Ein optimaler Trainingszustand macht den Skitag nicht nur zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen und Verletzungen. 🏔️
    Durch gezielte Übungen trainieren wir Kraft, Koordination und Reaktionsschnelligkeit – alles Fähigkeiten, die dir helfen, Stürze zu vermeiden und deinen Körper optimal auf alpines Skifahren oder Skilanglauf vorzubereiten.
    Schon nach wenigen Wochen wirst du die ersten positiven Effekte bemerken, wie zum Beispiel eine bessere Beweglichkeit und stärkere Muskeln, die deine Gelenke entlasten.

    Kursinhalt:

    • Kraft- und Koordinationstraining: Durch einfache Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Bewegungen auf einem Bein verbessern wir deine Muskulatur und dein Gleichgewicht.

    • Kombinierte Bewegungsabfolgen: Steigerung der koordinativen Fähigkeiten, um komplexe Bewegungsabläufe auf der Piste sicher zu beherrschen.

    • Ganzkörpertraining: Wir trainieren Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur, um dich optimal auf den Winter vorzubereiten.

    …werde fit für deinen nächsten Skiurlaub! 🏔️

#Skigymnastik #Bewegung #Freude #Vorbereitung #Gemeinschaft #Gesundheit

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Präventionskurs „Bewegen statt Schonen“

Termine Kurs Kurs 3/2026 = Mittwoch 02.09.-23.09. und 14.10.-18.11.2026

Wann? Einlass ab 17:00 Uhr/ Kursstart 17:15 Uhr bis 18:45 Uhr 90 Minuten Training

Termine Kurs 4/2026 = Freitag 04.09.-25.09. und 16.10.-30.10. und 13.11. – 27.11.2026

Wann? Einlass ab 19:00 Uhr, Kursstart 19:15 – 20:45 Uhr 90 Minuten Training

Wo?
Beide Kurse finden in derTurnhalle Schmachtendorf, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen statt.

Kursgebühr?
je Kurs 90 € / Bezahlung beim ersten Termin in bar oder nach Anmeldung vor Kursbeginn auf unser Vereinskonto überweisen.

Was erwartet dich?
In diesem DTB-geprüften Gesundheitskurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Stärkung deiner Beweglichkeit, plus Rücken-Stärkung und Koordination einüben von Methoden zur Stressbewältigung. Ideal für alle, die mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag suchen! Und das Beste: Deine Krankenkasse bezuschusst den Kurs mit bis zu 80 % – bei regelmäßiger Teilnahme. (mindestens 8 von 10 Termine)

Übungsleiterin:
Ursula Augenstein, ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ – Rücken fit , DTB Kursleiterin „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“,

Anmeldung in der Geschäftststelle bei Ursula Augenstein
Tel.: 0208/684853 (AB)
E-Mail: mail@rsv-adler1914.de oder als WhatsApp Textnachricht mit den Angaben Name, Vorname,

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

🎵 HIIT-The Beat – Dein intensives und effektives Workout! 🎵

Mit Daniela Hendricks, BREAKLETICS Advanced Trainer

Für alle Fitnesslevels – mitreißend, einfach und motivierend!

Lass dich von der Musik mitreißen und bring deinen Körper in Schwung! HIIT-The Beat kombiniert intensives Intervalltraining mit speziell abgestimmter Musik, die dir durch jede Übungseinheit hilft – perfekt auf die Intervalle abgestimmt! 🔥🎶

Keine Vorkenntnisse nötig – du kannst sofort mitmachen! Alle Übungen gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, sodass jeder, egal wie fit er oder sie ist, gut mitkommen kann. 💪

Kursdetails:
KURS 2/2026
🗓 a)Zeitraum: 17.04. – 29.05. b) 05.06. -10.07.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr ( je 6 Termine)
💸 Preis: je Abschnitt 30€, einzeln buchbar!

KURS 03/2026
🗓 Zeitraum: 04.09. – 02.10.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

KURS 04/2026
🗓 Zeitraum: 06.11. – 11.12.2026 (außer 04.12.)
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

Ort: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Anmeldung:
📞 Telefon: 0208/684853 (AB)
💬 WhatsApp: 01523 4254823
📧 E-Mail: mail@rsv-adler1914.de

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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KURS: Rücken fit – Fit durch Bewegung

Termine: 24.04. – 03.07.2026

Einlass: ab 19:00Uhr = Start um 19:15 bis 20:15 Uhr / 10 Termine a 60 Minuten

Wo: Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen. Nächste ÖPNV Haltestelle: Schmachtendorf Markt + 5 Min. Fußweg

Kursgebühr: 60€ (ausgebucht)

Kursinhalt: Gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur sind hier erstrangige Kursinhalte. Außerdem geht es um die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination sowie das Nutzen von Entspannungstechniken.

Anmeldung: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB

…über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

…oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ + DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit +Rückentraining sanft und effektiv + Rücken aktiv + Yoga-Fitness

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft