Kategorie: Gesundheitssport/Kurse

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Frauen „Top fit“ 60+

  • Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf
  • Wann: Montags Einlass ab 19:15 Uhr/Start 19:30 Uhr Uhr
  • Übungsleiterin: Dagmar Janzen, lizensierte Übungsleiterin C

Unsere Gruppe besteht aus Frauen  60+

Jeden Montag treffen wir uns um 19:45 Uhr , um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic Basics und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach den schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen Wohlbefinden für Körper und Geist.

#Fitness #Ausdauer #Kraft #Musik # Spaß # Koordination #Gemeinschaft

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Nordic-Walking-Treff – Montag

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

Nordic Walking ist gesundheitsfördernd. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking gelenkschonender. Es werden ca. 90% der Muskulatur aktiviert, das führt zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

So wie viele andere Ausdauersportarten wirkt Nordic Walking stressreduzierend, stärkt das Herz-Kreislauf-System und erhöht die Kalorienverbrennung. Nordic Walking ist eine vielseitige und effektive Sportart, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Uhrzeit: 18:30 Uhr – Gestartet wird vom Parkplatz Höhenweg „Gaststätte Hirschkamp“ Wegen wechselnder Startpunkte bitte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

Beispiel Nordic walking Stöcke: https://www.leki.com/lu/de/Stoecke/Ganzjaehrig/Nordic-Walking-Stoecke

#Nordic-Walking #Wald #Qutdoor

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Pilates Training für Sie und Ihn

DTB Trainerin Pilates: Suganthy Dietze, ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“,

Wann: Dienstag Einlass 19:45 Uhr/ Start 20 Uhr bis 21 Uhr (ausgebucht – Warteliste)

Pilates ist eine Kombination von Übungen. Das System wurde nach seinem Begründer Joseph Pilates benannt. Jede Übung geht fließend in die nächste über, und alle bauen auf die Stärke ihres Powerhouse auf und festigen dieses gleichzeitig. Der Begriff Powerhouse bezieht sich auf die Muskulatur ihres Bauches, ihres Rücken, ihres Gesäßes und den Innenseiten der Oberschenkel.

Bei den Übungen müssen die Bewegungsabläufe mehrere Male präzise und kontrolliert wiederholt werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Schwächen zu korrigieren. Pilates umfaßt viele verschiedene Übungen in diversen Schwierigkeitsstufen. So werden sie sich bei diesem Progamm nicht langweilen.
Am Ende der Trainingseinheit entspannen Sie bei einem wohltuenden Stretching.

Wo: Zurzeit KITA

(Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen)

#Kraft #Gesundheit #aktive Entspannung #Gemeinschaft

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Frauengymnastik / 70+

Hier bieten wir im (Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295) ZURZEIT Turnhalle Buchenweg 30, eine Gymnastik für Frauen 70+

Einlass: Montag 18:00 Uhr

Leitung: (Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin C Breitensport)

Diese funktionelle Gymnastik ist eine Form der Gymnastik, bei der Gelenke und Bänder moderat belastet werden. Ein Teil der Übungen finden auf der Matte statt.

Mit gymnastischen Übungen verbessern und erhalten wir die Funktionen des Stütz- und Bewegungsapparates.

Wir stärken

  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Bewegungssicherheit
  • Spannung & Entspannung
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Funktionsgymnastik / 60+

(c) LSB NRW | Bild: Andrea Bowinkelmann

Diese funktionelle Gymnastik ist eine Form der Gymnastik, bei der Gelenke und Bänder moderat belastet werden. Ein Teil der Übungen finden auf der Matte statt.

Mit gymnastischen Übungen verbessern und erhalten wir die Funktionen des Stütz- und Bewegungsapparates.

Wir stärken

  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Bewegungssicherheit
  • Spannung & Entspannung

Wo: ZURZEIT Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Wann: ZURZEIT Montags Einlass ab 18:00 / Start 18:15 – 19:15

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin Breitensport

 

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Präventionskurs „Bewegen statt Schonen“

Termine:

  • Kurs 2/2025 = 22.08. – 14.11.2025 (ohne 03.10./10.10./07.11.) 10x (ausgebucht)
  • Kurs 1/2026 = 09.01. – 13.03.2026 / 10 Sporttermine (ausgebucht)
  • Uhrzeit: Einlass ab 19:00 Uhr / Start um 19:15 bis 20:45 Uhr
  • Wo: Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen.
  • Kursgebühr: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Sportermin.
  • Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!
  • Ziele: Gezielte Stärkung – Beweglichkeit und Koordination verbessern – Entspannen und Stress bewältigen.

Anmeldung: Geschäftstelle – Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB

oder über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ + DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit +Rückentraining sanft und effektiv + Rücken aktiv + Yoga-Fitness

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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Badminton – Training

Wo: Sporthalle Oranienstraße, 46147 Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstag ab 17.00 Uhr

Anleitende: Sophia Fockenberg

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo, liebe Badminton Freunde und Freundinnen und alle die es werden wollen!!!

Hier erst einmal die vielen Vorteile dieser Sportart: Badminton trainiert die Reflexe, Grundschnelligkeit und Kondition. Es erfordert für ein gutes Spiel Konzentrationsfähigkeit, Spielwitz und taktisches Geschick. Lange Ballwechsel fordern eine gut entwickelte Ausdauer. Die Tatsache, daß durch den leichten Schläger Änderungen der Schlagrichtung ohne deutliche Ausholbewegungen zu erreichen sind, macht Badminton zu einem raffinierten und täuschungsreichen Spiel. Der Wechsel von schnellen und hart geschlagenen Angriffsbällen, angetäuschten Finten sowie präzisem, gefühlvollem Spiel am Netz ist es, was die Faszination von Badminton ausmacht.

Zu unserer Trainingsstunde: Nach einem 15 Minuten dauernden Aufwärmtraining spielen wir Doppel und Einzel. Dabei steht der Spaß im Vordergrund. Witzchen und Gespräche sind erwünscht.

Über uns: Wir sind eine Gruppe von Hobby Spielerinnen und Spielern im Alter von 28 bis 65 Jahren.

Gerne begeistern wir euch, bei einer Schnupperstunde in der Sporthalle Schmachtendorf Oranienstraße

#Badminton  #Gemeinschaft  #Training

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Frauengymnastik / 60+ …aktiv und fit – mit Spaß an der Bewegung

  • Übungsleiterin: Ursula Augenstein, liz. ÜL-B Prävention Haltung und Bewegung.
  • Wann: Montag
  • Zeit: Einlass: ab 18:00 Uhr Uhr / Start: 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr
  • Wo: Turnhalle Schmachtendorf – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Bewegung hält fit – gerade ab 60+ ist regelmäßige Aktivität wichtig für die Gesundheit. Unsere Frauengymnastik kombiniert gezielte Übungen im Stand und auf der Matte, die motivieren und gute Laune bringen.

Mit Kleingeräten wie Thera-Bändern, Brasils und Redondo-Bällen stärken wir unsere Muskulatur, fördern das Gleichgewicht und verbessern die Beweglichkeit. Das alles funktioniert in einem schonenden, dem Stand der Fitness angepassten Training – nach deinen Möglichkeiten.

Das Beste: In der Gruppe macht es mehr Spaß! Gemeinsam bewegen, lachen und fit bleiben – jede Woche ein Stück Lebensqualität.

Mach mit – tu dir und deinem Körper etwas Gutes!

#Mobilisation #Herz-Kreislauf #Kräftigung #Koordination

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

„HIIT-The Beat“ zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

KURS 4/2025 = 31.10. – 12.12.2025 / 18:00 Uhr = 6 Termine 30€

Gymnastikraum: Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Kursleiterin: Daniela Hendricks BREAKLETICS ADVANCED TRAINER

Anmeldung bei der Geschäftsstelle:

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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„Power Fitness“ für Sie und Ihn

Übungsleiterin: Suganthy Dietze, liz. Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“ Class Aerobic Lehrtrainerin Tel.: 0208/895331

Termin: Dienstag – wöchentlich – außer in den Ferien und an Feiertagen

Uhrzeit: 19:00 (ausgebucht – Warteliste)

Energie, Dynamik, Spaß und Lebensfreude ist das Ziel dieses Trainings. Power Fitness ist ein guter Fatburner, da der Belastungspuls während des Kurses auf einem stabilen erhöhten Level bleibt. ca.400 Kilokalorien verbrennt der Körper mit diesem intensiven Training in einer Stunde. Kleine Handgeräte unterstützen das Training.

Wo: KITA 

#Fitness #Ausdauer #Spaß #Koordination #