Kategorie: Gesundheitssport/Kurse

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– Sommerferien 2024 – Sport vor Ort –

In den Sommerferien ist unsere Geschäftsstelle vom 04.07. bis 02.08.2024 geschlossen.

Montag: 17:00 bis 18:00 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Funktionsgymnastik 70+ ÜL Ursula Augenstein

Montag: 18:30 bis 19:30 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Frauengymnastik 60+ ÜL Ursula Augenstein

Montag 18:30 – Parkplatz Hiesfelderstr. am Sterkrader Wald (Dunkelschlag) – Nordic-Walking-Treff, ÜL Suganthy Dietze

Dienstag: 16:00 bis 17 Uhr – Sportanlage Buchenweg 30 – Hockergymnastik (Reha Sport) Gerhard Pahl

Dienstag: 18:00 bis 19:30 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Fitnessgymnastik f. Frauen ÜL Heike Drillich ( vom 9.07. -23.07.2024)

Mittwoch: 17:00 bis 18:00 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Power Fitness ÜL Suganthy Dietze (vom 10.07. – 24.07.2024)

Mittwoch: 18:00 bis 19:00 Uhr – Turnhalle Buchenweg 30 – Pilates für Sie und Ihn ÜL Suganthy Dietze (vom 10.07. – 24.07.2024)

Donnerstag: 16:00 bis 17:00 Uhr – Sportanlage Buchenweg 30 – Hockergymnastik (Reha Sport) ÜL Gerhard Pahl

Alle Sportangebote sind für unsere Mitglieder kostenlos nutzbar; Vereinsfremde zahlen eine Nutzungsgebühr von 5€ je Sporttermin.

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KURS: Präventionssport „Fit bis ins hohe Alter“ – 70+ –

  • Kurs 2: 23.08.-15.11.2024 = 12 Sport Termine (incl. Herbstschulferien)
  • Zeit: 16:15 Uhr Einlass/ Aktiv 16:30 bis 17:30 Uhr
  • max. 15 Teilnehmende (6 freie Plätze vorhanden)
  • Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen.
  • Gebühr: 90€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin.
  • Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei der Teilnahme an mindestens 10 von 12 Terminen, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!
  • Anmeldung ab sofort möglich bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein
  • Tel.: 0208/684853 AB
  • WhatsApp Nachricht 015234254823
  • oder melden sich über unsere Vereins-E-mail Adresse: mail@rsv-adler1914.de an.

Ziel: Kurskonzept zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter.

Diese Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell:

1. Mobilität entwickeln, 2. Stärke aufbauen, 3. Sicherheit vermitteln, 4. Beweglichkeit erhalten

Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein lizensierte ÜL-B Prävention Haltung und Bewegung

#Mobilität #Kraft #Sicherheit #Beweglichkeit #Gemeinschaft

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

Fit durch den Winter

„HIIT-The Beat“ zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

KURS 3/2024 – 23.08. – 11.10.2024 – 8 Termine = 40€ Kursgebühr

KURS 4/2024 – 08.11. – 13.12.2024 – 6 Termine = 30€ Kursgebühr

Einlass: 17:45 Uhr/ Start 18 Uhr – 60 Minuten

Gymnastikraum: Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Kursleiterin: Daniela Hendricks BREAKLETICS ADVANCED TRAINER

Nächst liegende Bus-Haltestelle= Hirschkamp 954, 960, + 3 Minuten gehen

  • Anmeldung ab sofort möglich, bei der Geschäftsstelle:
  • Telefonisch unter 0208/684853 AB
  • WhatsApp Nachricht: 015234254823
  • …oder mail@rsv-adler1914.de

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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KURS: „Fit durch den Winter“ mit Skigymnastik

  • Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf
  • Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start der Übungsstunde 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
  • Kurs 2/2024: 13.10. – 08.12.2024; 9 x 90 Minuten 45€ (ausgebucht Warteliste)
  • mail@rsv-adler1914.de

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C)

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit und ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte. Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining werden Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

#Skigymnastik

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Nordic-Walking-Treff – Montag 18 Uhr

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

18:30 Uhr – Gestartet wird vom Parkplatz an der Hiesfelderstraße in den Dunkelschlag (Sterkrader Wald) – Schmachtendorf. Wegen wechselnder Startpunkte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

#Nordic-Walking #Wald #Qutdoor

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KURS: Präventionssport „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv)

23.08. – 08.11.2024 – 19:00 Uhr Einlass / Start um 19:15 bis 20:45 Uhr (incl. Herbstschulferien) in der Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen. Kursgebühr: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin. (ausgebucht)

Anmeldungen bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr.,

über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

oder per WhatsApp Nachricht 015234254823 (bitte keine Sprachnachrichten)

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung – Beweglichkeit und Koordination verbessern – Entspannen und Stress bewältigen.

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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Badminton – Training

Wo: Sporthalle Oranienstraße, 46147 Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstag ab 17.00 Uhr

Übungsleiterin: Linda – Fitnesstrainerin B

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo, liebe Badminton Freunde und Freundinnen und alle die es werden wollen!!!

Hier erst einmal die vielen Vorteile dieser Sportart: Badminton trainiert die Reflexe, Grundschnelligkeit und Kondition. Es erfordert für ein gutes Spiel Konzentrationsfähigkeit, Spielwitz und taktisches Geschick. Lange Ballwechsel fordern eine gut entwickelte Ausdauer. Die Tatsache, daß durch den leichten Schläger Änderungen der Schlagrichtung ohne deutliche Ausholbewegungen zu erreichen sind, macht Badminton zu einem raffinierten und täuschungsreichen Spiel. Der Wechsel von schnellen und hart geschlagenen Angriffsbällen, angetäuschten Finten sowie präzisem, gefühlvollem Spiel am Netz ist es, was die Faszination von Badminton ausmacht.

Zu unserer Trainingsstunde: Nach einem 15 Minuten dauernden Aufwärmtraining spielen wir Doppel und Einzel. Dabei steht der Spaß im Vordergrund. Witzchen und Gespräche sind erwünscht.

Über uns: Wir sind eine Gruppe von Hobby Spielerinnen und Spielern im Alter von 28 bis 65 Jahren.

Gerne begeistern wir euch, bei einer Schnupperstunde in der Sporthalle Schmachtendorf Oranienstraße

Euer Übungsleiterin Linda

#Badminton  #Gemeinschaft  #Training

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Funktionsgymnastik 70+

(c) LSB NRW | Bild: Andrea Bowinkelmann

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen-Königshardt

Wann: Montags Einlass ab 17:35 Uhr/ Start 17:45 Uhr bis 18:30 Uhr (ausgebucht)

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin Breitensport

Diese Gruppe besteht aus Frauen im Alter zwischen 60 und 85 Jahre. Es wird 45 Minuten ein funktionelles Training angeboten aus den Bereichen:

  • leichtes Herz-Kreislauf Training
  • Mobilisierung der Gelenke,
  • Kraft- Koordination- und Rückentraining.

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Rücken fit

In diesem Kurs werden vielfältige Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird mit Elementen aus der Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik gestaltet. Kleingeräte wie Brasils und Thera Bänder kommen zum Einsatz.

Ziel ist der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Dieses Angebot wird dienstags, Einlass 17:30 / Start um 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr im Gymnastikraum der Hirschkampschule durchgeführt. Die Größe der Sportgruppe ist auf max. 15 Personen beschränkt. (ausgebucht)

Trainerin ist: Dora Czarnetzky, lizensierte Übungsleiterin B (Reha-Sport) und ausgebildete 3-D-Rückentrainerin.

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Power Fitness für Sie und Ihn

Termin: Dienstag – wöchentlich – außer in den Ferien und an Feiertagen

Uhrzeit: Einlass ab 18.45 Uhr / Start 19 Uhr bis 20 Uhr (ausgebucht)

Wo: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen Königshardt

Übungsleiterin: Suganthy Dietze, liz. Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“ Class Aerobic Lehrtrainerin Tel.: 0208/895331

Energie, Dynamik, Spaß und Lebensfreude ist das Ziel dieses Trainings. Power Fitness ist ein guter Fatburner, da der Belastungspuls während des Kurses auf einem stabilen erhöhten Level bleibt. ca.400 Kilokalorien verbrennt der Körper mit diesem intensiven Training in einer Stunde. Kleine Handgeräte unterstützen das Training.