Gesundheitssport/Kurse – RSV Adler 1914 Sterkrade Nord e.V.

18. November 2023

KURS: Nordic-Walking Anfänger Montag 18 Uhr

In unserer Gesellschaft, die in zunehmendem Maß von Inaktivität und Zivilisationskrankheiten bedroht wird, gewinnen sanfte Einstiegssportarten wie das Nordic Walking immer mehr an Bedeutung. Moderat betriebener Ausdauersport hat viele gesundheitliche Vorteile.

Wer sich bewegt, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur, fördert das Wohlbefinden und beeinflusst das Immunsystem positiv. Unser Ziel als Verein ist es, Menschen dabei zu unterstützen tägliche Bewegungsroutinen zu entwickeln und kontinuierlich in Bewegung zu bleiben.

Der Schwerpunkt unserer Sporteinheiten liegt auf der richtigen Haltung, dem Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und dem Erlernen des Grundschrittes. Dazu bieten wir Lockerungs- Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Fettverbrennung und Fitness werden gesteigert, Freude an der Bewegung in der Natur werden vermittelt.

Verschiedene Längen von LEKI Carbon Nordic-Walking Stöcke liegen zum Ausleihen bereit. Bringen Sie gerne, wenn vorhanden ihre eigenen Nordic-Walking-Stöcke mit.

Unsere Outdoor Angebote 2024:

Kurs 1: Nordic-Walking für Anfänger ab Montag 15. April – 27. Mai 2024 ab 18:00 Uhr; 7 Termine je 45 Minuten. 28€

Kursanleitung: Ursula Augenstein, lizensierte Übungsleiterin Prävention „Haltung und Bewegung“ – Nordic-Walking Ausbildung (Leichtathletik Verband NRW)

Treffpunkt: für diese Angebote „RSV Adler“ Geschäftsstelle, Sternstr. 86, 46147 Oberhausen; (sichere Fahrradparkplätze vorhanden)

Strecke: In den Sterkrade Wald, Eingang Hiesfelder Straße.

Anmeldung: ab sofort möglich: Telefonisch unter 0208/684853 AB oder mail@rsv-adler1914.de

11. November 2023

Nordic-Walking Treff – Montag 18 Uhr

Mit Schwung in die Woche starten – Am Montag bieten wir Nordic-Walking (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

9:30 Uhr und 18 Uhr -Gestartet wird vom Parkplatz an der Hiesfelder Straße in den Dunkelschlag (Sterkrader Wald) – Schmachtendorf.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

11. November 2023

Funktionsgymnastik 60+

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen-Königshardt

Wann: Montags Einlass ab 17:35 Uhr/ Start 17:45 Uhr bis 18:30 Uhr

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin Breitensport

Diese Gruppe besteht aus Frauen im Alter zwischen 60 und 85 Jahre. Es wird 45 Minuten ein funktionelles Training angeboten aus den Bereichen:

leichtes Herz-Kreislauf Training
Mobilisierung der Gelenke,
Kraft- Koordination- und Rückentraining.

11. November 202312. November 2023

Good morning-Nordic-Walking-Treff – Donnerstag 9:30 Uhr

Start: Ab Donnerstag 8.01.2024 bieten wir einen Nordic-Walking-Treff (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse im Nordic walking sollten vorhanden sein.

9:30 Uhr-10:30 Uhr

Kursanleitung: Ursula Augenstein, lizensierte Übungsleiterin Prävention „Haltung und Bewegung“ – Nordic-Walking Ausbildung (Leichtathletik Verband NRW)

Treffpunkt: für dieses Angebot „RSV Adler“ Geschäftsstelle, Sternstr. 86, 46147 Oberhausen; (sichere Fahrradparkplätze vorhanden)

Strecke: In den Sterkrade Wald, Eingang Hiesfelder Straße.

Anmeldung: ab sofort möglich: Telefonisch unter 0208/684853 AB oder mail@rsv-adler1914.de

Nach einigen Probetraining Terminen wird die Mitgliedschaft im Verein notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

11. November 2023

KURS: Nordic-Walking Anfänger Donnerstag 9:30 Uhr

In unserer Gesellschaft entstehen in zunehmendem Maß gesundheitliche Probleme durch Inaktivität. Sanfte Einstiegssportarten wie das Nordic Walking erhalten immer mehr Bedeutung. Moderat betriebener Ausdauersport hat viele gesundheitliche Vorteile. Der Schwerpunkt unserer Sporteinheiten liegt auf der richtigen Haltung, dem Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und dem Erlernen des Grundschrittes. Dazu bieten wir Lockerungs- Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Fettverbrennung und Fitness werden gesteigert, Freude an der Bewegung in der Natur werden vermittelt.

Verschiedene Längen LEKI Carbon Nordic-Walking Stöcke liegen zum Ausleihen bereit. Bringen Sie gerne, wenn vorhanden ihre eigenen Nordic-Walking-Stöcke mit.

Unsere Outdoor Angebote 2024:

Kurs 1: Nordic-Walking für Anfänger ab Donnerstag 18.04.-30.05./ 9:30 Uhr; 7 Termine je 45 Minuten. 28€

Kursanleitung: Ursula Augenstein, lizensierte Übungsleiterin Prävention „Haltung und Bewegung“ – Nordic-Walking Ausbildung (Leichtathletik Verband NRW)

Treffpunkt: für dieses Angebot „RSV Adler“ Geschäftsstelle, Sternstr. 86, 46147 Oberhausen; (sichere Fahrradparkplätze vorhanden)

Strecke: In den Sterkrade Wald, Eingang Hiesfelder Straße.

Anmeldung: ab sofort möglich: Telefonisch unter 0208/684853 AB oder mail@rsv-adler1914.de

11. November 202312. November 2023

KURS: Präventionssport „Fit bis ins hohe Alter“ – 70+ –

Freitag: 25.08.2023 bis 17.11.2023 = 12 Sport Termine (ohne 6.10.)

Kurse 2024

Freitag: 12.01.- 05.04.2024 = 12 Sport Termine

Freitag: 23.08.-15.11.2024 = 12 Sport Termine (ohne 4.10. / incl. Herbstschulferien)

Zeit: 16:15 Uhr Einlass/ Aktiv 16:30 bis 17:30 Uhr

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen.

Kosten: 90€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!

Anmeldung ab sofort möglich bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. / oder melden sich über unsere Vereins-E-mail Adresse: mail@rsv-adler1914.de an.

Ziel: Kurskonzept zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter.

Diese Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell:

1. Mobilität entwickeln, 2. Stärke aufbauen, 3. Sicherheit vermitteln, 4. Beweglichkeit erhalten

Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein lizensierte ÜL-B Prävention Haltung und Bewegung

11. November 202312. November 2023

KURS: „HiiT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

„HiiT-The Beat“ zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

Anmeldung ab sofort möglich bei der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. / oder melden sich über unsere Vereins-E-mail Adresse: mail@rsv-adler1914.de an.

Einlass 17:45 Uhr / Start 18 Uhr – 60 Minuten.

KURS 4/2023 – 20.10. – 15.12.2023 / 9 Termine (45€) Bitte beim 1. Kurstermin bezahlen

-KURS 1/2024 – 12.01. – 15.03.2024 / 10 Termine (49€)

-KURS 2/2024 – 12.04. – 21.06.2024 / 11 Termine (55€)

-KURS 3/2024 – 23.08. – 11.10.2024 / 8 Termine ( 40€)

-KURS 4/2024 – 08.11. – 13.12.2024 / 6 Termine ( 30€)

Der Kurs wird im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen, durchgeführt.

Kursleiterin: Daniela Hendricks BREAKLETICS ADVANCED TRAINER

Bild aus der Bild-Datenbank des Landessportbund-Foto: Andrea Bowinkelmann

5. November 2023

Rücken fit

In diesem Kurs werden vielfältige Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird mit Elementen aus der Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik gestaltet. Kleingeräte wie Brasils und Thera Bänder kommen zum Einsatz.

Ziel ist der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Dieses Angebot wird dienstags, Einlass 17:30 / Start um 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr im Gymnastikraum der Hirschkampschule durchgeführt. Die Größe der Sportgruppe ist auf max. 15 Personen beschränkt. (Zur Zeit sind keine Plätze mehr frei)

Trainerin ist: Dora Czarnetzky, lizensierte Übungsleiterin B (Reha-Sport) und ausgebildete 3-D-Rückentrainerin.

5. November 2023

Power Fitness für Sie und Ihn

Termin: Dienstag – wöchentlich – außer in den Ferien und an Feiertagen

Uhrzeit: Einlass ab 18.45 Uhr / Start 19 Uhr bis 20 Uhr (ausgebucht)

Wo: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen Königshardt

Übungsleiterin: Suganthy Dietze, liz. Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“ Class Aerobic Lehrtrainerin Tel.: 0208/895331

Energie, Dynamik, Spaß und Lebensfreude ist das Ziel dieses Trainings. Power Fitness ist ein guter Fatburner, da der Belastungspuls während des Kurses auf einem stabilen erhöhten Level bleibt. ca.400 Kilokalorien verbrennt der Körper mit diesem intensiven Training in einer Stunde. Kleine Handgeräte unterstützen das Training.

5. November 20235. November 2023

Frauen „Top fit“

Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf

Wann: Montags Einlass ab 19:45 Uhr/Start 20 Uhr bis 21:00 Uhr (ausgebucht)

Übungsleiterin: Dagmar Janzen lizensierte Übungsleiterin C Tel.: 0208/896453

Unsere Gruppe besteht aus Frauen im Alter von ca. 50 Jahren.

Jeden Montag treffen wir uns um 20.00 Uhr in der Halle am Buchenweg, um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach solcherlei schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen zusätzlich Wohlbefinden für Körper und Geist.

Wir, die Teilnehmerinnen, stellen jedenfalls immer wieder fest, um wie viel besser Frau sich fühlt, wenn sie sich mindestens einmal pro Woche so richtig „austobt“ .

Dagmar Janzen (lizensierte Übungsleiterin C)