HiiT The Beat – “Hoch intensives Intervall Training“ Freitag 18:00 Uhr

Fit durch den Winter

Neues Angebot – „HIIT the Beat“. HIIT steht für hoch intensives Intervall Training.

KURS 1/2023- Der Start steht noch nicht fest

Der Kurs wird im Gymnstikraum der Hirschkamp Schule durchgeführt.

Kursgebühr 48€, diese werden von den Kurs-Teilnehmenden beim ersten Kurstermin bezahlt.

HIIT the Beat selbst zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

Bild aus der Bild-Datenbank des Landessportbund-Foto: Andrea Bowinkelmann

Kursangebot: PRÄVENTION „Fit bis ins hohe Alter“ – 70+ – Freitag 16:30 Uhr

Freitag 26.08. bis 11.11.2022 = 12 Termine

Freitag: 10.03.2023 bis 02.06.2023 = 12 Sport Termine

Freitag: 25.08.2023 bis 10.11.2023 = 12 Sport Termine

Zeit: 16:15 Uhr Einlass/ 16:30 bis 17:30 Uhr

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen.

Kosten: 90€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!

Anmeldung telefonisch in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. oder melden sich über unsere email Adresse mail@rsv-adler1914.de an.

Zertifiziertes Kurskonzept zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter.

Diese Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell

1. Mobilität entwickeln, 2. Stärke aufbauen, 3. Sicherheit vermitteln, 4. Beweglichkeit erhalten

Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention , „Gehirntraining durch Bewegung“ div. Konzeptschulungen-Rücken aktiv, Rückentraining sanft und efektiv, Bewegen statt schonen,

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“


Kursangebot: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Freitag 19:30 Uhr


C – 26.08.-28.10.2022 = 10 Termine ab 17:30 Uhr Einlass/ Start – 17:45 bis 19:15 Uhr Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

A- 13.01. – 17.03.2023 – 19:15 Uhr Einlass / Start – 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr (am 17.02. und 24.02. kein Training) in der Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

B – 25.08. – 10.11.2023 – 19:15 Uhr Einlass / Start um 19:30 bis 21:00 Uhr (ohne Herbstferien) der Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

Kosten: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin.

Anmeldung telefonisch in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. oder melden sich über unsere email Adresse mail@rsv-adler1914.de an.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention.

Zertifikate: DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Bewegen statt Schonen, Rücketraining sanft und effektiv; Rücken aktiv, Gehirntraining durch Bewegung.

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Hockergymnastik – Dienstag 16 Uhr

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen.

Gerne begeistern wir sie bei einer Schnupperstunde.

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

KURS: Nordic Walking für Anfängerinnen und Anfänger

nordic walking

Sie können sich noch nicht so richtig entscheiden und wollen erst mal sehen, ob Nordic Walking etwas für Sie ist? Kein Problem, mit unserem neuen Anfängerkursen haben Sie die Gelegenheit eine „sanfte Art“ des Ausdauersports kennenzulernen.

Kursziel: Erlernen der Nordic-Walking-Grundschritte, Fettverbrennung und Fitness steigern, Spaß an der Gemeinschaft und Freude an der Bewegung in der Natur.

Schwerpunkt: Der Schwerpunkt unserer Übungen liegt auf der richtigen Haltung, dem Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und erlernen des Grundschrittes. Dazu bieten wir Lockerungs- Kräftigungs- und Dehnungsübungen.

Verschiedene Längen von Leki Nordic-Walking Stöcke liegen zum Ausleihen bereit. Bringen Sie gerne, wenn vorhanden ihre eigenen Nordic-Walking-Stöcke mit.

Im Vergleich zum Joggen belastet Nordic Walking weniger die Gelenke. Diese Art des Sports hat positive Effekte auf die Atmung und das Herz-Kreislauf-System. Das ist es der perfekte Ausgleichssport, bei regelmäßigem Training werden die Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst und der Rücken gestärkt.

Es besteht die Möglichkeit als Mitglied oder Kursteilnehmer zeitlich zwischen den Nordic Walking Sportgruppen zu wechseln (z.B. bei Schichtdienst)

Kurs 1 = Montag 17.04.2023 – 12.06.2023 = Zeit zum Ankommen ab 17:45 Uhr/ Start 18:00 Uhr in den Sterkrader Wald – 7 Termine je 45 Minuten

Kurs 2 = Donnerstag 20.04.2023 – 15.06.2023 = Zeit zum Ankommen ab 17:15 Uhr/ Start 17:30 Uhr in den Sterkrader Wald – 9 Termine je 45 Minuten

Kurs 3 = Donnerstag 20.04.2023 bis 15.06.2023 = Zeit zum Ankommen ab 18:30 Uhr/ Start 18:45 Uhr in den Sterkrader Wald – 9 Termine je 45 Minuten

Kursgebühr: Montag 28€ / Donnerstag je 36 €

Kursleitung:
Ursula Augenstein Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“, diverse Konzeptschulungen: z. B. „Bewegen statt schonen“, „Rücken aktiv“, Rückentraining s. Nordic Walking- Betreuerin

Treffpunkt: RSV Adler Geschäftsstelle – Sternstr. 86, 46147 Oberhausen und walken von dort in den Sterkrader Wald – max. 10 Personen je Kurs

Anmeldung und weitere Information:
Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208 684853 (AB) Bitte hinterlassen sie ihre Rufnummer, ich rufe zurück.

Nordic-Walking Treff – Montag 10 Uhr und 18:00 Uhr

Mit Schwung in die Woche starten – Am Montag bieten wir diese Gruppen Angebote – Nordic-Walking  (Dauerhaftes Angebot)

10 UHR – Gestartet wird an unserer Geschäftsstelle, Sternstr. 86, 46147 Oberhausen. Stöcke können gestellt werden. Vorkenntnisse sollten gegeben sein. Wir walken in den Sterkrader Wald, ca. 45 Minuten. Schnupperstunden sind möglich. Einfach mal mitmachen.

Trainerin: Ursula Augenstein, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention Haltung und Bewegung, (Zusatzausbildung Nordic Walking, ) 0208/684853

18 UHR -Gestartet wird vom Parkplatz an der Hiefelder Straße in den Dunkelschlag – Schmachtendorf. Gern kann zwischen den Sportgruppen Montag 10 Uhr und Montag 18 Uhr bei Bedarf gewechselt werden! (z.B. Schichtarbeit)

Gerne begeistern wir bei einer Schnupperstunde.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) 0208/895331


Kursangebot: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Dienstag 17:15 Uhr

Termine:

Dienstag 11.01.-15.03.2022 – 10 Termine (ausgebucht)

Dienstag 12.04.-14.06.2022 – 10 Termine (ausgebucht)

Dienstag 30.08.-08.11.2022 – 10 Termine ( ausgebucht) Gebühr: 75€

Einlass 17 Uhr/Start: 17:15 Uhr

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

Wo: Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention 0208/684853,

Anmeldung in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!


Bewegen statt schonen (Rücken aktiv)

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

Das Hauptproblem der modernen Gesellschaft sind nicht die einfachen Rückenbeschwerden, sondern der zunehmende Bewegungsmangel. In diesem Kurs wird gezielt das Aktivitätsniveau der Teilnehmer gesteigert.

Fit durch den Winter – Skigymnastik – Sonntag 18 Uhr

Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start der Übungsstunde 18:00 Uhr

KURS: 02/2022 ab 02.10.2022 bis 11.12.2022 ; 11 x 90 min Kursgebühr 52€ (ausgebucht)

KURS: 01/2023 ab 08.01.2023 bis 19.03.2023 ; 11 x 90 Minuten Kursgebühr 52€

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C) Tel.: 0208/679113


Fit durch den Winter – Skigymnastik – nicht nur für Skifahrende – Verletzungsvorbeugung – jede Vorbereitung ist besser als keine!!!

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit oder ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte.

Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining müssen Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden werden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

Gymnastikmatten und Trainingsmaterial werden gestellt!
Bringen Sie sich ein Getränk und ein Handtuch zum Unterlegen mit.

Bitte bezahlen Sie die Kursgebühr am 1. Trainingstag.

„Sport Kaffee“ Aktiv bis 100 – leichte Hockergymnastik – Mittwoch 15 Uhr

Besuchen Sie uns, seien sie mit dabei. Kostenlose Schnupperstunde…

Wo: Im Sportraum hinter der Turnhalle am Sportplatz-  Buchenweg 30 – Oberhausen Schmachtendorf. Achtung Baustelle! Bitte weit rechts entlang der Turnhalle laufen.

Wann: Mittwoch ab 15.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Übungsleiterin:  Ingrid Wilms Tel.: 0208/604454

Die Übungsstunde beginnt mit einem gemütlichen Beisammensein, alkoholfreie Getränke werden gestellt. Die neusten Nachrichten werden ausgetauscht. Die Ziele sind: Kennenlernen, Anregende Gespräche, Informationsaustausch, Klatsch und Tratsch, leichte Gymnastik.

 

Tischtennis – Freitag 19:30 Uhr

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – Oberhausen Königshardt

Wann: Freitags Einlass ab 19.30 Uhr/ Start 19:45 bis 21:45 Uhr

Übungsleiter: Frank Scherenschlicht 0208/666670 und Helmut Wissmann 02064/52800

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo Freunde des Tischtennis.

Kurz zu uns: Wir sind eine lustige Männer Gruppe mittleren Alters  und treffen uns jeden Freitag um 19.30 Uhr in der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Bei uns steht der Spaß am Spiel und die regelmäßige Bewegung an erster Stelle. Als Hobby Gruppe nehmen wir nicht an Wettkämpfen teil.

Also: Kommt vorbei und spielt mit!!!

Eure Übungsleiter