Kategorie: Gesundheitssport/Kurse

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Sommerferien-Sportprogramm 2025


Alle Angebote sind in oder an der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen für Mitglieder des „Vereins RSV Adler 1914 e.V.“ kostenfrei.

(Mindest-Teilnehmerzahl 7) bei Unterzahl kann der Sport nicht stattfinden!!!
Nichtmitglieder können gegen eine Spende von 5€ an den Sportangeboten zur Probe teilnehmen.
Wochentag / Zeiten / Themen / ÜL* / Termine/ 1x pro Woche
Montag / 17:00 – 18:00 Uhr / Frauengymnastik 2 und 3 (70+) / UA ab 04. – 25.08.2025
Montag / 18:15 – 19:15 Uhr / Frauengymnastik 1 (60+) / UA ab 04. – 25.08.2025
Montag / 19:45 – 20:45 Uhr / Frauen „Top Fit“ (50+) / HV ab 14.- 28.07.2025
Dienstag / 17:30 – 18:30 Uhr / Aerobic/Power Fit. für Sie und Ihn / SD ab 15.- 29.07.2025
Dienstag / 18:45 – 19:45 Uhr / Pilates für Sie und Ihn / SD ab 15. – 29.07.2025
Dienstag / 18:00 -19:30 Uhr / Fitness Gymnastik / HD ab 05. – 19.08.2025
Mittwoch / 17:45 – 18:45 Uhr / Fitness- und Rücken Training / DC ab 16. – 30.07.2025
Freitag / 18:00 – 19:00 Uhr / HiiT-the Beat / DH ab 18. + 25.07.2025
Freitag / 19:15 – 20:15 Uhr / Rücken Fit – Fit durch Bewegung / UA ab 01. – 15.08.2025

Übungsleiterinnen*: DH = Daniela Hendricks / DC = Dora Czarnetzky
HD = Heike Drillich / SD = Suganthy Dietze
HV = Heike Veenhues / UA = Ursula Augenstein

Informationen und Voranmeldungen in der RSV Adler Geschäftsstelle bei Ursula Augenstein: Telefon: 0208/684853 AB
WhatsApp Textnachricht: 01523 4254823
mail@rsv-adler1914.de

#Sommerferien #Regelmäßig Sport #Freude #Gemeinschaft #Gesundheit #Kraft #Ausdauer

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Frauen „Top fit“ 50+

  • Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf
  • Wann: Montags Einlass ab 19:30 Uhr/Start 19:45 Uhr bis 21:00 Uhr (keine freien Plätze vorhanden)
  • Übungsleiterin: Heike Veenhues lizensierte Übungsleiterin – B Reha Orthopädie

Unsere Gruppe besteht aus Frauen  50+

Jeden Montag treffen wir uns um 19:45 Uhr , um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic Basics und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach den schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen Wohlbefinden für Körper und Geist.

#Fitness #Ausdauer #Kraft #Musik # Spaß # Koordination #Gemeinschaft

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Frauengymnastik 60+ …aktiv und gesund mit Spaß an der Bewegung

  • Übungsleiterin: bis 06/2025 = Dagmar Janzen, liz. Übungsleiterin C 
  • ab 07/2025 Ursula Augenstein, liz. ÜL-B Prävention Haltung und Bewegung.
  • Wann: Montag (keine freien Plätze)
  • Zeit: Einlass: ab 18:00 Uhr Uhr / Start: 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr
  • Wo: Turnhalle Schmachtendorf – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Bewegung hält fit – gerade ab 60+ ist regelmäßige Aktivität wichtig für die Gesundheit. Unsere Frauengymnastik kombiniert gezielte Übungen im Stand und auf der Matte, die motivieren und gute Laune bringen.

Mit Kleingeräten wie Thera-Bändern, Brasils und Redondo-Bällen stärken wir unsere Muskulatur, fördern das Gleichgewicht und verbessern die Beweglichkeit. Das alles funktioniert in einem schonenden, dem Stand der Fitness angepassten Training – nach deinen Möglichkeiten.

Das Beste: In der Gruppe macht es mehr Spaß! Gemeinsam bewegen, lachen und fit bleiben – jede Woche ein Stück Lebensqualität.

Mach mit – tu dir und deinem Körper etwas Gutes!

#Mobilisation #Herz-Kreislauf #Kräftigung #Koordination

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KURS: Rücken fit – Fit durch Bewegung

Termine: 09.05. – 11.07.2025

Einlass: ab 19:15 Uhr = Start um 19:30 bis 20:30 Uhr / 10 Termine a 60 Minuten

Wo: Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen. Nächste ÖPNV Haltestelle: Schmachtendorf Markt + 5 Min. Fußweg

Kursgebühr: 50€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Sportermin.

Kursinhalt: Gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur sind hier erstrangige Kursinhalte. Außerdem geht es um die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination sowie das Nutzen von Entspannungstechniken.

Anmeldung: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB

…über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

…oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ + DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit +Rückentraining sanft und effektiv + Rücken aktiv + Yoga-Fitness

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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Präventionskurs „Bewegen statt Schonen“

Termine:

  • Kurs 2 – 22.08. – 14.11.2025 (ohne 03.10./10.10./07.11.) 10x (ausgebucht)

Uhrzeit: Einlass ab 19:00 Uhr / Start um 19:15 bis 20:45 Uhr

Wo: Turnhalle Schmachtendorf; Buchenweg 30, 46147 Oberhausen.

Kursgebühr: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Sportermin.

Anmeldung: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB

…über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

…oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“ + DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit +Rückentraining sanft und effektiv + Rücken aktiv + Yoga-Fitness

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung – Beweglichkeit und Koordination verbessern – Entspannen und Stress bewältigen.

#Kraft #Beweglichkeit #Koordination #Rücken #Spaß #Gemeinschaft

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Hockergymnastik

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

Gruppe H1 Dienstag: 16:15 Uhr bis 17:15 Uhr

Gruppe H2 Donnerstag 16:15 bis 17:15 Uhr

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, kleinen Hanteln oder Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen. Gerne begeistern wir sie bei einer Schnupperstunde.

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

#Hocker #Gemeinschaft #Spaß #Kraft

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Funktionsgymnastik / 60+

(c) LSB NRW | Bild: Andrea Bowinkelmann

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen-Königshardt

Wann: Montags Einlass ab 17:35 Uhr/ Start 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin Breitensport

Diese funktionelle Gymnastik ist eine Form der Gymnastik, bei der Gelenke und Bänder moderat belastet werden. Ein Teil der Übungen finden auf der Matte statt.

Mit gymnastischen Übungen verbessern und erhalten wir die Funktionen des Stütz- und Bewegungsapparates.

Wir stärken

  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Bewegungssicherheit
  • Spannung & Entspannung

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Männergymnastik / 70+

Übungsleiter: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

Wann: Montag, wöchentlich außer in den Schulferien und an Feiertagen

Zeit: Einlass ab 19 Uhr; Start 19:15  bis 21 Uhr

Inhalt: Wir starten mit einem leichten Auffwärmtraining und Mobilisierung der Gelenke.

Nach der Aufwärmphase beginnt ein moderates Herz-Kreislauf Training, im Anschluß folgt eine Kräftigungsphase mit Hanteln, Med. Bällen und Gymnastik Bändern. Kleine Spiele lockern die Stunde auf.

Kommt vorbei und macht mit.

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen

‚Mobilisierung # Kräftigung # kleine Spiele #

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Frauengymnastik 3 / 70+

Hier bieten wir im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, eine Gymnastik für Frauen 70+. (ausgebucht, Warteliste)

Einlass: 16:15 Uhr/Start: 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin C Breitensport

Diese funktionelle Gymnastik ist eine Form der Gymnastik, bei der Gelenke und Bänder moderat belastet werden. Ein Teil der Übungen finden auf der Matte statt.

Mit gymnastischen Übungen verbessern und erhalten wir die Funktionen des Stütz- und Bewegungsapparates.

Wir stärken

  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Bewegungssicherheit
  • Spannung & Entspannung
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„Power Fitness“ für Sie und Ihn

Übungsleiterin: Suganthy Dietze, liz. Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“ Class Aerobic Lehrtrainerin Tel.: 0208/895331

Termin: Dienstag – wöchentlich – außer in den Ferien und an Feiertagen

Uhrzeit: Einlass ab 18.45 Uhr / Start 19 Uhr bis 20 Uhr (ausgebucht – Warteliste)

Energie, Dynamik, Spaß und Lebensfreude ist das Ziel dieses Trainings. Power Fitness ist ein guter Fatburner, da der Belastungspuls während des Kurses auf einem stabilen erhöhten Level bleibt. ca.400 Kilokalorien verbrennt der Körper mit diesem intensiven Training in einer Stunde. Kleine Handgeräte unterstützen das Training.

Wo: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen Königshardt

#Fitness #Ausdauer #Spaß #Koordination #