Kategorie: Gesundheitssport/Kurse

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Pilates Training für Sie und Ihn

DTB Trainerin Pilates: Suganthy Dietze, ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“,

Wann: Dienstag Einlass 19:45 Uhr/ Start 20 Uhr bis 21 Uhr (ausgebucht – Warteliste)

Pilates ist eine Kombination von Übungen. Das System wurde nach seinem Begründer Joseph Pilates benannt. Jede Übung geht fließend in die nächste über, und alle bauen auf die Stärke ihres Powerhouse auf und festigen dieses gleichzeitig. Der Begriff Powerhouse bezieht sich auf die Muskulatur ihres Bauches, ihres Rücken, ihres Gesäßes und den Innenseiten der Oberschenkel.

Bei den Übungen müssen die Bewegungsabläufe mehrere Male präzise und kontrolliert wiederholt werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Schwächen zu korrigieren. Pilates umfaßt viele verschiedene Übungen in diversen Schwierigkeitsstufen. So werden sie sich bei diesem Progamm nicht langweilen.
Am Ende der Trainingseinheit entspannen Sie bei einem wohltuenden Stretching.

Wo: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

#Kraft #Gesundheit #aktive Entspannung #Gemeinschaft

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Männer in Bewegung 70+

Übungsleiter: Hans-Georg Kabott  – lizensierter Übungsleiter C

Wann: Montag, wöchentlich außer in den Schulferien und an Feiertagen

Zeit: Einlass ab 19 Uhr

Inhalt: Unsere Männergymnastik bietet euch ein effektives Training, das Körper und Geist gleichermaßen fordert. Wir starten jede Stunde mit einem Aufwärmtraining, um den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen und die Gelenke zu mobilisieren. So vermeiden wir Verletzungen und bereiten uns optimal auf die folgende Trainingseinheit vor.

Im Anschluss an die Aufwärmung folgt ein moderates Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer stärkt und den Kreislauf anregt. Hierbei kommen unterschiedliche Übungen zum Einsatz, die eure Kondition steigern und den Körper in Schwung bringen.

Nach der Ausdauereinheit widmen wir uns in der Kräftigungsphase der gezielten Muskelarbeit. Mit Hanteln, Bällen und Gymnastikbändern trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen – für mehr Kraft und Stabilität.

Und um die Stunde locker und unterhaltsam zu gestalten, runden wir das Training mit kleinen Spielen ab. Diese lockern nicht nur die Stimmung auf, sondern helfen auch, den Teamgeist zu stärken und die Fitness auf spielerische Weise zu fördern.

Egal, ob ihr eure Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit verbessern wollt, bei uns kommt jeder auf seine Kosten. Es wird anstrengend, aber auch richtig spaßig – und das alles in einer entspannten und motivierenden Atmosphäre.

Kommt vorbei und testet es selbst – wir freuen uns auf euch!

Wo: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

‚Mobilisierung # Kräftigung # kleine Spiele #

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Badminton – Hobbygruppe

Wo: Sporthalle Oranienstraße, 46147 Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstag ab 17.00 Uhr

Anleitende: Sophia Fockenberg

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo, liebe Badminton Freunde und Freundinnen und alle die es werden wollen!!!

Hier erst einmal die vielen Vorteile dieser Sportart: Badminton trainiert die Reflexe, Grundschnelligkeit und Kondition. Es erfordert für ein gutes Spiel Konzentrationsfähigkeit, Spielwitz und taktisches Geschick. Lange Ballwechsel fordern eine gut entwickelte Ausdauer. Die Tatsache, daß durch den leichten Schläger Änderungen der Schlagrichtung ohne deutliche Ausholbewegungen zu erreichen sind, macht Badminton zu einem raffinierten und täuschungsreichen Spiel. Der Wechsel von schnellen und hart geschlagenen Angriffsbällen, angetäuschten Finten sowie präzisem, gefühlvollem Spiel am Netz ist es, was die Faszination von Badminton ausmacht.

Zu unserer Trainingsstunde: Nach einem 15 Minuten dauernden Aufwärmtraining spielen wir Doppel und Einzel. Dabei steht der Spaß im Vordergrund. Witzchen und Gespräche sind erwünscht.

Über uns: Wir sind eine Gruppe von Hobby Spielerinnen und Spielern im Alter von 28 bis 65 Jahren.

Gerne begeistern wir euch, bei einer Schnupperstunde in der Sporthalle Schmachtendorf Oranienstraße

#Badminton  #Gemeinschaft  #Training

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Aktiv für die Gesundheit – Frauen 70+

Unsere Gymnastik für Frauen 70+
Stärkung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer

Wann?
Montags Einlass 16:15/ Start 16:30 – 17:30 Uhr

Wo?
Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Kursleitung:
Heike Drillich, lizensierte Übungsleiterin C Breitensport

Was erwartet Sie?
Unsere funktionelle Gymnastik bietet eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu erhalten und zu fördern. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab 70 Jahren zugeschnitten, um Gelenke und Bänder zu stärken, ohne sie zu überlasten. Dabei kombinieren wir Dehn- und Kräftigungsübungen mit Elementen der Entspannung und Koordination.

Ihre Vorteile:

  • Verbesserung der Beweglichkeit

  • Steigerung der Koordination

  • Stärkung der Muskulatur

  • Erhöhung der Ausdauer

  • Sicheres Bewegen im Alltag

  • Förderung von Spannung und Entspannung

Kommen Sie vorbei und machen Sie mit!
Ob für mehr Beweglichkeit oder einfach, um neue Kontakte zu knüpfen – bei uns sind Sie genau richtig.

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Nordic-Walking-Treff – Montag

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

Nordic Walking ist gesundheitsfördernd. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking gelenkschonender. Es werden ca. 90% der Muskulatur aktiviert, das führt zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

So wie viele andere Ausdauersportarten wirkt Nordic Walking stressreduzierend, stärkt das Herz-Kreislauf-System und erhöht die Kalorienverbrennung. Nordic Walking ist eine vielseitige und effektive Sportart, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Uhrzeit: 18:30 Uhr – Gestartet wird vom Parkplatz Höhenweg „Gaststätte Hirschkamp“ Wegen wechselnder Startpunkte bitte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

Gutes Beispiel Nordic walking Stöcke: https://www.leki.com/lu/de/Stoecke/Ganzjaehrig/Nordic-Walking-Stoecke

#Nordic-Walking #Wald #Qutdoor

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Tischtennis Hobbygruppe

Wo: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Wann:  Einlass ab 19.15 Uhr/ Start 19:30 bis 22:00 Uhr wöchentlich außer in den Schulferien und an Feiertagen

Übungsleiter: Frank Scherenschlicht 0208/666670 und Helmut Wissmann

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo Freunde des Tischtennis!

Wir sind eine motivierte Männergruppe mittleren Alters, die sich jeden Freitag (außerhalb der Schulferien) zum Tischtennisspielen trifft. Bei uns steht vor allem der Spaß am Spiel und die regelmäßige Bewegung im Vordergrund – ganz ohne Leistungsdruck.

Wir sind eine entspannte Hobbygruppe und nehmen nicht an Wettkämpfen teil. Für uns geht es darum, gemeinsam eine gute Zeit zu haben, das Spiel zu genießen und uns fit zu halten. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei uns ist jeder willkommen! Hier könnt ihr eure Tischtennisfähigkeiten verbessern, neue Freundschaften schließen und einfach mal abschalten.

Also, schnappt euch euren Schläger und kommt vorbei – wir freuen uns auf euch!

Eure Übungsleiter Helmut und Frank

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Fitness-Gymnastik

Wo: Turnhalle, Buchenweg 30, Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstags – Einlass ab 17:45 Uhr/ Start 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr (ausgebucht Warteliste)

Übungsleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C Breitensport))

Hallo liebe Sportlerinnen!

Seid ihr bereit, euch fitter und stärker zu fühlen? Dann ist unsere Sportgruppe genau das Richtige für euch! Wir sind eine motivierte Frauen-Sportgruppe für alle, die 50 Jahre und älter sind, und bieten euch eine tolle Gelegenheit, eure Fitness zu verbessern – unabhängig davon, wie viel Erfahrung ihr im Sport habt.

Unser Training besteht aus abwechslungsreichen Fatburner-Übungen, die euch nicht nur ordentlich ins Schwitzen bringen, sondern auch eure Ausdauer, Kondition und Koordination deutlich steigern. In der ersten halben Stunde konzentrieren wir uns auf dynamische Übungen, die Fettverbrennung anregen und den Kreislauf auf Hochtouren bringen.

Aber wir setzen nicht nur auf Ausdauer! In der verbleibenden Zeit widmen wir uns gezielt dem Krafttraining: Durch speziell abgestimmte Übungen stärken wir die Bauch-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Diese Übungen fördern nicht nur eine bessere Haltung, sondern tragen auch dazu bei, Rücken- und Gelenkbeschwerden vorzubeugen.

Egal, ob ihr einfach eure allgemeine Fitness verbessern wollt oder gezielt an bestimmten Bereichen arbeiten möchtet, bei uns ist für jede etwas dabei. Wir legen großen Wert auf eine freundliche und unterstützende Atmosphäre, in der sich jede Frau wohlfühlt und in ihrem eigenen Tempo mitmachen kann.