Kategorie: Gesundheitssport/Kurse

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Fitness-Gymnastik

Wo: Turnhalle, Buchenweg 30, Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstags – Einlass ab 18:30 Uhr/ Start 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr (ausgebucht Warteliste)

Übungsleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C Breitensport))

Hallo liebe Sportlerinnen!

Ihr wollt mehr Sport treiben??? Hier habt ihr die Möglichkeit! Wir sind eine Frauen – Sportgruppe 50+. Durch regelmäßig über 45 Min. dauernde Fatburner – Übungen verbessern wir Kondition und Koordination. In der uns dann noch verbleibenden Zeit stärken wir Bauch- Oberschenkel- und Rückenmuskulatur.

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„Rücken fit“ für Sie und Ihn

Übungsleiterin: Dora Czarnetzky, lizensierte Übungsleiterin B (Reha-Sport) und ausgebildete 3-D-Rückentrainerin

Wann: Dienstag Einlass 17:30 / Start um 17:45 Uhr (ausgebucht, Warteliste)

In diesem Kurs werden vielfältige Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird mit Elementen aus der Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik gestaltet. Kleingeräte wie Brasils und Thera Bänder kommen zum Einsatz.

Ziel: ist der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Wo: Zurzeit in der Turnhalle Buchenweg 30

(Dieses Angebot wird ab 11.11. im Gymnastikraum der Hirschkampschule durchgeführt). Die Größe der Sportgruppe ist auf max. 15 Personen beschränkt.

Anmeldung: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB (ausgebucht – Warteliste)

…über unsere email Adresse: mail@rsv-adler1914.de

…oder per WhatsApp Text-Nachricht 01523 4254823

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Hockergymnastik

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, kleinen Hanteln oder Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen. Gerne begeistern wir sie bei einer Schnupperstunde.

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Gruppe H1 Dienstag: 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr

Trainingsraum: Vereinsraum hinter der Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Leitung: Dora Czarnezky – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)(Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen) Achtung: Leider können wir zur zurzeit nicht in der Hirschkampschule trainieren, da es dort einen Wasserschaden gibt. Ausweichtraining: Vereinsraum hinter der Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Gruppe H2 Donnerstag 15:00 Uhr bis 15:45 Uhr (neue Zeit)

Trainingsraum: Vereinsraum hinter der Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Leitung: Ursula Augenstein 0208/684853 – lizensierte Übungsleiterin B Präventionssport (Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen) Achtung: Leider können wir zur zurzeit nicht in der Hirschkampschule trainieren, da es dort einen Wasserschaden gibt. Ausweichtraining: Vereinsraum hinter der Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

#Hocker #Gemeinschaft #Spaß #Kraft

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Männergymnastik / 70+

Übungsleiter: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

Wann: Montag, wöchentlich außer in den Schulferien und an Feiertagen

Zeit: Einlass ab 19 Uhr; Start 19:15  bis 21 Uhr

Inhalt: Wir starten mit einem leichten Auffwärmtraining und Mobilisierung der Gelenke.

Nach der Aufwärmphase beginnt ein moderates Herz-Kreislauf Training, im Anschluß folgt eine Kräftigungsphase mit Hanteln, Med. Bällen und Gymnastik Bändern. Kleine Spiele lockern die Stunde auf.

Kommt vorbei und macht mit.

Wo: Bei Pahl, Weselerstr. 330, 46147 Oberhausen – überdachte Terrasse!!!

‚Mobilisierung # Kräftigung # kleine Spiele #

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Tischtennis Training

Wo: Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen

Wann: ab Freitag 21.11.2025, Einlass ab 19.15 Uhr/ Start 19:30 bis 22:00 Uhr

Übungsleiter: Frank Scherenschlicht 0208/666670 und Helmut Wissmann 02064/52800

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo Freunde des Tischtennis.

  • Wir sind eine lustige Männer Gruppe mittleren Alters  und treffen uns jeden Freitag, außerhalb der Schulferien.
  • Bei uns steht der Spaß am Spiel und die regelmäßige Bewegung an erster Stelle.
  • Als Hobby Gruppe nehmen wir nicht an Wettkämpfen teil.

Eure Übungsleiter Helmut und Frank

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Kurs: Fit durch den Winter – mit Skigymnastik

  • Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf
  • Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start der Übungsstunde 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
  • Kurs 2/2025: 19.10. – 14.12.2025; 45€; (ausgebucht)
  • Kurs 1/2026: 11.01. – 15.03.2026- 10 Termine je 90 Minuten = 70€ (ausgebucht)

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C)

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit und ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte. Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining werden Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

#Skigymnastik #Bewegung #Freude #Vorbereitung #Gemeinschaft #Gesundheit