KURS: Nordic Walking für Anfänger – Montag 17:30 Uhr

Sie können sich noch nicht so richtig entscheiden und wollen erst mal sehen, ob Nordic Walking etwas für Sie ist?

Kein Problem, mit unserem neuen Kompaktkurs haben Sie die Gelegenheit eine „sanfte Art“ des Ausdauersports kennenzulernen. Der Schwerpunkt unserer Übungen liegt auf der richtigen Haltung, dem Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und des Grundschritts. Dazu bieten wir Ihnen Lockerungs- Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Bringen Sie, wenn vorhanden ihre eigenen Nordic-walking-Stöcke mit.

Kursziel:
erlernen der Nordic-Walking-Grundschritte, Fettverbrennung, Fitness steigern, Spaß

Schwerpunkt:
Richtiger Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke, Lockerung und Dehnungen.

Im Vergleich zum Joggen belastet Nordic Walking weniger die Gelenke und kann von vielen Personen, ausgeführt werden. Diese Art des Sports hat positive Effekte auf die Atmung und das Herz-Kreislauf-System. Für „Schreibtischtäter“ ist es der perfekte Ausgleich, weil gleichzeitig die Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst werden und der Rücken gestärkt wird

Kurs:
8x 45 Minuten

Termine: Zeit zum Ankommen ab 17:15 Uhr
Montag Start ab 17:30 Uhr – 25. April  bis 20.Juni 2022

Kursgebühr:
32 €

Kursleitung:
Ursula Augenstein Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“, Konzeptschulungen „Bewegen statt schonen“, „Rücken aktiv“,

Treffpunkt: ÄNDERUNG!!! Durch den Umbau der Sportanlage Buchenweg treffen wir uns – Sternstr. 86, 46147 Oberhausen und laufen von dort in den Sterkrader Wald – max. 12 Personen je Kurs

Anmeldung und weitere Information:
Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208 684853 (AB) Bitte hinterlassen sie ihre Rufnummer, ich rufe zurück.

KURS: Hockergymnastik – Dienstag 16 Uhr

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen.

Termin: 18.01. – 29.03.2022 = Kurs GP1 Einlass 16 Uhr/ Start 16:15 bis 17:00 – 11 Termine Kosten: 44€

Termin: 26.04. – 14.06.2022 = Kurs GP2 Einlass 16 Uhr/ Start 16:15 bis 17:00 – 8 Termine Kosten: 32€

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

max. 10 Teilnehmende

Anmeldungen ab sofort in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208/684853 oder per E-mail: mail@rsv-adler1914.de