KURS: Nordic Walking für Anfänger – Montag

Sie können sich noch nicht so richtig entscheiden und wollen erst mal sehen, ob Nordic Walking etwas für Sie ist?

Kein Problem, mit unserem neuen Kompaktkurs haben Sie die Gelegenheit die „sanfte Art“ des Ausdauersports kennenzulernen. Der Schwerpunkt unserer Übungen liegt auf der richtigen Haltung, dem Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und des Grundschritts. Dazu bieten wir Ihnen Lockerungs- Kräftigungs- und Dehnungsübungen.

Bringen Sie, wenn vorhanden ihre eigenen Nordic-walking-Stöcke mit.

Kursziel:
erlernen der Nordic-Walking-Grundschritte

Schwerpunkt:
Richtiger Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke, Lockerung und Dehnungen. Im Vergleich zum Joggen belastet Nordic Walking weniger die Gelenke und kann von jeder Person, in jedem Alter ausgeführt werden. Diese Art des Sports hat positive Effekte auf die Atmung und das Herz-Kreislauf-System. Für „Schreibtischtäter“ ist es der perfekte Ausgleich, weil gleichzeitig die Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst werden und der Rücken gestärkt wird

Kurs:
8x 45 Min

Termine:
Montag ab 18 Uhr – 25. April  bis 20.Juni 2022

Kursgebühr:
32 €

Kursleitung:
Ursula Augenstein Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“, Konzeptschulungen „Bewegen statt schonen“, „Rücken aktiv“,

Treffpunkt:
Vor der Turnhalle am Sportplatz Buchenweg 30, 46147 Oberhausen, max. 12 Personen je Kurs

Anmeldung und weitere Information:
Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208 684853 (AB) Bitte hinterlassen sie ihre Rufnummer, ich rufe zurück.

Kursangebot: PRÄVENTION „Bewegen statt schonen“ (Rücken aktiv) Freitag 17:45 Uhr


Termine:

A – 28.01.-01.04.2022 = 10 Termine

B – 22.04.-24.06.2022 = 10 Termine

C – 26.08.-28.10.2022 = 10 Termine

17:30 Uhr Einlass/ Start – 17:45 bis 19:15 Uhr

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“

Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen-Schmachtendorf

Kosten: 75€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin.

Anmeldung telefonisch in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. oder melden sich über unsere email Adresse mail@rsv-adler1914.de an.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention.

Zertifikate: DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Bewegen statt Schonen, Rücketraining sanft und effektiv; Rücken aktiv, Gehirntraining durch Bewegung.

Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!

Ziele: Gezielte Stärkung-Beweglichkeit und Koordination verbessern-Entspannen und Stress bewältigen.

HiiT The Beat – “Hoch intensives Intervall Training“ Freitag 18:30 Uhr

Fit durch den Winter

Neues Angebot – „HIIT the Beat“. HIIT steht für hoch intensives Intervall Training.

Start am Freitag 7. Januar 2022, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr. 12 Termine mit je 60 Minuten (ausgebucht)

Kursleiterin: Daniela Hendricks Breakletics Advanced Trainer.

Der Kurs wird in der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen durchgeführt.

Kursgebühr 48€, diese werden von den Kurs-Teilnehmenden beim ersten Kurstermin bezahlt.

HIIT the Beat selbst zielt auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab. Hinzu kommt die passend produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist und das Beste: Hier kann ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitness Level und sind leicht verständlich. https://breakletics.com/de/

Bild aus der Bild-Datenbank des Landessportbund-Foto: Andrea Bowinkelmann

Einradgruppe – Mittwoch 17 Uhr

Wo: Turnhalle am Sportplatz –  Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Wann: Mittwoch Einlaß 17:00 Uhr Start um 17:15 Uhr bis 19 Uhr

Trainerin Leistungssport: Heike Berchter  Tel.: 0208/86 49 90

Hier einige Informationen zu unserer Einrad und Kunstrad – Sportgruppe.

Nach der Aufwärm Phase, beginnen die Kinder mit einfachen Übungen.

Das Rad kann vom Verein gestellt werden, Kinder können aber auch ihr eigenes Rad mitbringen.

Das  Training wird unterstützt durch verschiedene Übungen zur Koordination, Gleichgewichts- und Ausdauerübungen.

Kleine Spiele lockern das Training auf.

KURS: Hockergymnastik – Dienstag 16 Uhr

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen.

Termin: 18.01. – 29.03.2022

Uhrzeit: Einlass 16 Uhr/ Start 16:15 bis 17:00 – 11 Termine Kosten: 44€

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

max 10 Teilnehmende

Anmeldungen ab sofort in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein 0208/684853 oder per E-mail: mail@rsv-adler1914.de

Kinderturnen 6-11 Jahre – Montag 17 Uhr

Achtung: Leider können wir wegen Überfüllung der Turngruppe keine weiteren Kinder mehr aufnehmen .

Liebe Kinder. Habt ihr Lust auf jede Menge Bewegung, Spiel und Spaß?- Dann seid ihr in der neuen Turn- und Sportgruppe des RSV Adler genau richtig!

Liebe Eltern, diese neue Gruppe richtet sich an alle Mädchen und Jungen die sich bewegen möchten. In vielseitigen Übungsstunden bauen wir zum Beispiel gemeinsam Gerätestationen auf und nutzen sie zum Toben, klettern, ausprobieren und lernen wie man eine Rolle vorwärts richtig macht oder wagen uns an den Handstand. Doch auch große und kleine Spiele stehen auf dem Programm – Fangspiele, Völkerball und Brennball gehören hier dazu. Die Mischung aus verschiedenen Angeboten sollte die Interessen aller Kinder wecken, die sich noch nicht auf eine spezielle Sportart festlegen möchten.

Bei uns stehen der Spaß sowie das Erlernen von Grundlagen aus den Bereichen Werfen und Fangen, Springen, Laufen und Turnen an erster Stelle. Bei trockenem Wetter geht es auch mal raus – draußen bewegen, den Platz nutzen.

Grundschüler*Innen treffen sich Montag um 17 Uhr bis 17:45 in der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen Schmachtendorf

Leiterin: Übungsleiter: Kai Dorroch und Helferin Erika Elspaß

Alle, die nun kribbelige Beine bekommen haben, laden wir als Verein herzlich ein in die Turnhalle Buchenweg 30 zu kommen. Selbstverständlich kann die ersten beiden Male unverbindlich geschnuppert werden, ob es gefällt.

Wir freuen uns auf EUCH!

Heike, Kai, Erika

Kursangebot: PRÄVENTION „Fit bis ins hohe Alter“ – 70+ – Freitag 16:30 Uhr

Termine:

Freitag 07.01.2022 bis 25.03.2022 = 12 Termine (ausgebucht)

Freitag 26.08. bis 11.11.2022 = 12 Termine

Zeit: 16:15 Uhr Einlass/ 16:30 bis 17:30 Uhr

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen.

Kosten: 90€ – Bitte bezahlen Sie den Kurs beim ersten Termin. Dieser vom DTB geprüfte Gesundheitskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, mit 80 % der Kursgebühren bezuschusst werden!!!

Anmeldung telefonisch in der Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853 AB bitte hinterlassen sie ihre Tel. Nr. oder melden sich über unsere email Adresse mail@rsv-adler1914.de an.

Zertifiziertes Kurskonzept zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter.

Diese Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell:

Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln, Beweglichkeit erhalten

Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Übungsleiterin: Ursula Augenstein ÜL B Prävention , „Gehirntraining durch Bewegung“ div. Konzeptschulungen-Rücken aktiv, Rückentraining sanft und efektiv, Bewegen statt schonen,

Zertifiziert nach dem „Deutscher Standard PRÄVENTION“


Hockergymnastik Donnerstag 16 Uhr

Hockergymnastik ist für alle Menschen die Probleme haben längere Zeit zu stehen. Eventuell nicht mehr von der Gymnastik-Matte hoch kommen, aber nicht auf Sport verzichten möchten.

Hier besteht die Möglichkeit auf dem Hocker oder Stuhl aktiv zu werden. Mit kleinen Handgeräten wie Thera Bänder, Brasils, Redondo Bällen und alternativem Material können sie sich sportlich betätigen.

Uhrzeit: Einlass 16 Uhr/ Start 16:15 bis 17:00

Trainingsraum: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 – lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

Eltern-Kind-Turnen – Freitag 16:00 Uhr

Achtung: Leider können wir wegen Überfüllung der Turngruppe keine weiteren Kinder mehr aufnehmen.

Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – Oberhausen Schmachtendorf
Wann: 16:00 bis 16:45 Uhr – Einlass 15 Minuten vorher!

Abteilungsleiterin: Heike Berchter 0208/864990

Übungsleiter: Kai Dorroch/Helferin: Erika Elspass

Hallo Mütter und Väter mit Kleinkindern. Hier können sich Eltern und Kinder spielerisch näher kommen und die gemeinsamen Bande vertiefen. Wir singen, springen, laufen und klettern – reisen mit verschiedenen „Verkehrsmitteln“ (Kasten Matten, Bänken), gehen auf Löwenjagd (schnell, schnell), oder laufen durch den Dschungel (Großgeräte).

Die ersten sozialen Gruppenkontakte erfährt ihr Kind oft hier, in unserer Turngruppe. So entwickelt sich manche -r „Rabaukin / Rabauke“ zu einem zarten Menschlein. Gehen sie deshalb mit Ihrem Kind verständnisvoll um, auch wenn es mal nicht so will wie wir.

PS: Freude und Spaß stehen bei uns an erster Stelle.

Wir sehen uns in der nächsten Übungsstunde, also bis dann…

Eure Übungsleiterin

Kinderturnen 4-6 Jahre – Freitag 15:00 Uhr

Achtung: Leider können wir wegen Überfüllung der Turngruppe keine weiteren Kinder mehr aufnehmen.

Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – Oberhausen Schmachtendorf
Wann: 15:00 bis 15:45 Uhr – Einlass 15 Minuten vorher!

Abteilungsleiterin: Heike Berchter 0208/864990

Übungsleiter: Kai Dorroch/Helferin: Erika Elspass

Hallo Mütter und Väter mit Kleinkindern. Hier können sich Eltern und Kinder spielerisch näher kommen und die gemeinsamen Bande vertiefen. Wir singen, springen, laufen und klettern – reisen mit verschiedenen „Verkehrsmitteln“ (Kasten Matten, Bänken), gehen auf Löwenjagd (schnell, schnell), oder laufen durch den Dschungel (Großgeräte).

Die ersten sozialen Gruppenkontakte erfährt ihr Kind oft hier, in unserer Turngruppe. So entwickelt sich manche -r „Rabaukin / Rabauke“ zu einem zarten Menschlein. Gehen sie deshalb mit Ihrem Kind verständnisvoll um, auch wenn es mal nicht so will wie wir.

PS: Freude und Spaß stehen bei uns an erster Stelle.

Wir sehen uns in der nächsten Übungsstunde, also bis dann…

Eure Übungsleiterin