Schlagwort: Bewegung

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Aktiv für die Gesundheit – Frauen 70+

Unsere Gymnastik für Frauen 70+
Stärkung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer

Wann?
Montags Einlass 16:15/ Start 16:30 – 17:30 Uhr

Wo?
Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Kursleitung:
Heike Drillich, lizensierte Übungsleiterin C Breitensport

Was erwartet Sie?
Unsere funktionelle Gymnastik bietet eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu erhalten und zu fördern. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab 70 Jahren zugeschnitten, um Gelenke und Bänder zu stärken, ohne sie zu überlasten. Dabei kombinieren wir Dehn- und Kräftigungsübungen mit Elementen der Entspannung und Koordination.

Ihre Vorteile:

  • Verbesserung der Beweglichkeit

  • Steigerung der Koordination

  • Stärkung der Muskulatur

  • Erhöhung der Ausdauer

  • Sicheres Bewegen im Alltag

  • Förderung von Spannung und Entspannung

Kommen Sie vorbei und machen Sie mit!
Ob für mehr Beweglichkeit oder einfach, um neue Kontakte zu knüpfen – bei uns sind Sie genau richtig.

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„Rücken fit“ für Sie und Ihn

Übungsleiterin: Dora Czarnetzky, lizensierte Übungsleiterin B (Reha-Sport) und ausgebildete 3-D-Rückentrainerin

Wann: Dienstag Einlass 17:30 / Start um 17:45 Uhr (Warteliste)

In diesem Kurs werden vielfältige Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird mit Elementen aus der Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik gestaltet. Kleingeräte wie Brasils und Thera Bänder kommen zum Einsatz.

Ziel: ist der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Wo: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

🎵 HIIT-The Beat – Dein intensives und effektives Workout! 🎵

Lass dich von der Musik mitreißen und bring deinen Körper in Schwung! HIIT-The Beat kombiniert intensives Intervalltraining mit speziell abgestimmter Musik, die dir durch jede Übungseinheit hilft – perfekt auf die Intervalle abgestimmt! 🔥🎶

Keine Vorkenntnisse nötig – du kannst sofort mitmachen! Alle Übungen gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, sodass jeder, egal wie fit er oder sie ist, gut mitkommen kann.

💪Mit Daniela Hendricks, BREAKLETICS Advanced Trainer

Probetraining: 5€
KURS 03/2026
🗓 Zeitraum: 04.09. – 02.10.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

KURS 04/2026
🗓 Zeitraum: 06.11. – 11.12.2026 (außer 04.12.)
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

Ort: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Anmeldung:
📞 Telefon: 0208/684853 (AB)
💬 WhatsApp: 01523 4254823 = Textnachricht
📧 E-Mail: mail@rsv-adler1914.de

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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Frauen „Top fit“ 60+

  • Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf
  • Wann: Montags Einlass ab 19:15 Uhr/Start 19:30 Uhr Uhr
  • Übungsleiterin: Dagmar Janzen, lizensierte Übungsleiterin

Unsere Gruppe besteht aus Frauen  60+ (Warteliste)

Jeden Montag treffen wir uns um 19:30 Uhr , um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic Basics und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach den schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen Wohlbefinden für Körper und Geist.

Sportliche Grüße – Dagmar

#Fitness #Ausdauer #Kraft #Musik # Spaß # Koordination #Gemeinschaft

 

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Nordic-Walking-Treff

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

Nordic Walking ist gesundheitsfördernd. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking gelenkschonender. Es werden ca. 90% der Muskulatur aktiviert, das führt zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

So wie viele andere Ausdauersportarten wirkt Nordic Walking stressreduzierend, stärkt das Herz-Kreislauf-System und erhöht die Kalorienverbrennung. Nordic Walking ist eine vielseitige und effektive Sportart, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Uhrzeit: 18:30 Uhr – Gestartet wird vom Parkplatz Höhenweg „Gaststätte Hirschkamp“ Wegen wechselnder Startpunkte bitte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

Gutes Beispiel Nordic walking Stöcke: https://www.leki.com/lu/de/Stoecke/Ganzjaehrig/Nordic-Walking-Stoecke

#Nordic-Walking #Wald #Qutdoor

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Eltern-Kind-Turnen 1-4 Jahre

Alle Kinderturngruppen werden in der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen durchgeführt. Zurzeit sind alle Plätze belegt.

  • Gruppe Donnerstag 16:15 bis 17 Uhr – Einlass 15 Minuten vorher!
  • Gruppe Freitag 16:00 bis 16:45 Uhr
  • Gruppe Freitag 17:00 bis 17:45 Uhr

Bewegung macht Kinder stark! Im Kinderturnen entdecken Kinder spielerisch die Freude an Bewegung, entwickeln ihre motorischen Fähigkeiten und sammeln wichtige Bewegungserfahrungen für ihre körperliche Entwicklung.

Gemeinsam mit Ihnen als Eltern oder Bezugsperson erleben die Kinder die bunte Welt des Turnens: Bei Bewegungsliedern, Fingerspielen, kleinen Spielen und abwechslungsreichen Gerätelandschaften wird geklettert, balanciert, gesprungen und ausprobiert. Dabei stehen Spaß, gemeinsames Erleben und die Förderung der kindlichen Entwicklung im Mittelpunkt.

Sie sind nicht nur Begleitperson, sondern machen aktiv mit – als Unterstützung, Spielpartner*in und wichtiger Teil der gemeinsamen Bewegungserlebnisse. Freuen Sie sich auf eine abwechslungsreiche Zeit voller Bewegung, Spaß und gemeinsamer Entdeckungen!

  • PS: Freude und Gemeinschaft stehen bei uns an erster Stelle.

Euer Jugendteam  Dora, Erika, Ulrike, Lara, Kornelia

Kinderturnen – Platzvergabe: Die Platzvergabe erfolgt über die Geschäftsstelle

Auf unserer Warteliste für das Kinderturnen sind bereits über 70 Kinder eingetragen. Leider können wir keine weiteren Kinder darauf aufnehmen. Die Liste ist seit den Sommerferien 2026 geschlossen – wenn sich der Stau auflösen sollte, werden wir dieses hier auf der Seite melden.

#Spaß #Gemeinschaft # Bewegung #Kontakte

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Hockergymnastik – Aktiv bleiben, ganz nach deinen Möglichkeiten!

Für alle, die gerne in Bewegung bleiben möchten – auch mit kleinen Einschränkungen!

In unserer Hockergymnastik hast du die Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne auf dem Boden zu trainieren oder lange stehen zu müssen. Mit kleinen Handgeräten wie Thera-Bändern, Brasils, kleinen Hanteln und Redondo-Bällen fördern wir gemeinsam deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination – alles angepasst an deine individuellen Möglichkeiten.

Für wen ist Hockergymnastik geeignet?

  • Ideal für Menschen, die Schwierigkeiten haben, längere Zeit zu stehen oder nicht mehr von der Matte aufstehen können.
  • Für alle, die trotz kleiner Einschränkungen nicht auf Sport verzichten möchten, sondern aktiv und fit bleiben wollen.
  • Aussersportliche Veranstaltungen

Termine & Infos:
Gruppe H1:🗓 Dienstag: Außerhalb der Schulferien = Einlass 16:00/ Start 16:15 Uhr – Warteliste 👥 Leitung: Dora Czarnetzky (lizensierte Übungsleiterin B Reha Sport – Orthopädie)

Gruppe H2:🗓 Donnerstag: Außerhalb der Schulferien = Einlass 16:00/ Start 16:15 Uhr Warteliste 👥 Leitung: Hans-Dieter Reinsdorff (lizensierter Übungsleiter B Reha Sport – Orthopädie)

Gruppe H3:🗓 Freitag: Außerhalb der Schulferien = Einlass 16:00/ Start 16:15 Uhr Warteliste 👥 Leitung: Hans-Dieter Reinsdorff (lizensierter Übungsleiter B Reha Sport – Orthopädie) –

Wo?
Außerhalb der Schulferien = Gymnastikraum der Hirschkampschule – Adresse: Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Anmeldung und Fragen:
📞 Ursula Augenstein unter 0208/684853 (bitte auf den AB sprechen, ich rufe gerne zurück)