Schlagwort: Bewegung

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Eltern-Kind-Turnen 1-4 Jahre

Alle Kinderturngruppen werden in der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen durchgeführt. Zurzeit sind alle Plätze belegt.

Kinderturnen – Platzvergabe: Die Platzvergabe erfolgt über Frau Heike Berchter per WhatsApp.
Bitte senden Sie eine Textnachricht mit den Angaben: Familienname, Alter des Kindes und Ihre Telefonnummer an:
Tel.: 01573 7873922.
Frau Berchter meldet sich bei Ihnen.

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  • Gruppe K3  Donnerstag 16:15 bis 17 Uhr – Einlass 15 Minuten vorher!
  • Gruppe K5 Freitag 16:00 bis 16:45 Uhr
  • Gruppe K6 Freitag 17:00 bis 17:45 Uhr

Hallo Mütter und Väter mit Kleinkindern. Hier können sich Eltern und Kinder spielerisch näher kommen und die gemeinsamen Bande vertiefen. Wir singen, springen, laufen und klettern – reisen mit verschiedenen „Verkehrsmitteln“ (Kasten Matten, Bänken), gehen auf Löwenjagd (schnell, schnell), oder laufen durch den Dschungel (Großgeräte).

Die ersten sozialen Gruppenkontakte erfährt ihr Kind oft hier, in unserer Turngruppe. So entwickelt sich manche -r „Rabaukin / Rabauke“ zu einem zarten Menschlein. Gehen sie deshalb mit Ihrem Kind verständnisvoll um, auch wenn es mal nicht so will wie wir.

  • PS: Freude und Spaß stehen bei uns an erster Stelle.

Euer Jugendteam  Dora, Erika, Heike, Ulrike, Lara, 

#Spaß #Gemeinschaft # Bewegung #Kontakte

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Einrad -Sportgruppe

  • Wann: Mittwoch Einlaß 17:00 Uhr Start um 17:15 Uhr bis 19 Uhr
  • Wo: Turnhalle Schmachtendorf, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen Schmachtendorf
  • Trainerin: Heike Berchter  Tel.: 0208/86 49 90 / Helferin Lydia
  • Radwart: Hans-Jürgen Hartmann
  • freie Plätze vorhanden

Nach der spielerischen Aufwärm Phase, beginnen die Kinder mit einfachen Übungen am Rad. Das Rad kann vom Verein gestellt werden, Kinder können aber auch ihr eigenes Rad mitbringen.

Das  Training wird unterstützt durch verschiedene Übungen zur Koordination, Gleichgewichts- und Ausdauerübungen. Kleine Spiele lockern das Training auf.

#Einrad #Gleichgewicht #Konzentration #Choreografie

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KURS: „HIIT-The Beat“ – Hoch intensives Intervall Training

🎵 HIIT-The Beat – Dein intensives und effektives Workout! 🎵

Mit Daniela Hendricks, BREAKLETICS Advanced Trainer

Für alle Fitnesslevels – mitreißend, einfach und motivierend!

Lass dich von der Musik mitreißen und bring deinen Körper in Schwung! HIIT-The Beat kombiniert intensives Intervalltraining mit speziell abgestimmter Musik, die dir durch jede Übungseinheit hilft – perfekt auf die Intervalle abgestimmt! 🔥🎶

Keine Vorkenntnisse nötig – du kannst sofort mitmachen! Alle Übungen gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, sodass jeder, egal wie fit er oder sie ist, gut mitkommen kann. 💪

Kursdetails:
KURS 1/2026
🗓 Zeitraum: 16.01. – 20.03.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (10 Termine)
💸 Preis: 50€

KURS 2/2026
🗓 Zeitraum: 17.04. – 10.07.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (12 Termine)
💸 Preis: 60€

KURS 03/2026
🗓 Zeitraum: 04.09. – 02.10.2026
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

KURS 04/2026
🗓 Zeitraum: 06.11. – 11.12.2026 (außer 04.12.)
⏰ Zeit: 18:00 Uhr (5 Termine)
💸 Preis: 25€

Ort: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Anmeldung:
📞 Telefon: 0208/684853 (AB)
💬 WhatsApp: 01523 4254823
📧 E-Mail: mail@rsv-adler1914.de

#HIIT #Intervall #Kurs #Intensiv

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„Rücken fit“ für Sie und Ihn

Übungsleiterin: Dora Czarnetzky, lizensierte Übungsleiterin B (Reha-Sport) und ausgebildete 3-D-Rückentrainerin

Wann: Dienstag Einlass 17:30 / Start um 17:45 Uhr (ausgebucht, Warteliste)

In diesem Kurs werden vielfältige Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird mit Elementen aus der Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik gestaltet. Kleingeräte wie Brasils und Thera Bänder kommen zum Einsatz.

Ziel: ist der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Wo: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

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Frauen „Top fit“ 60+

  • Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf
  • Wann: Montags Einlass ab 19:15 Uhr/Start 19:30 Uhr Uhr
  • Übungsleiterin: Dagmar Janzen, lizensierte Übungsleiterin C

Unsere Gruppe besteht aus Frauen  60+

Jeden Montag treffen wir uns um 19:30 Uhr , um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic Basics und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach den schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen Wohlbefinden für Körper und Geist.

Sportliche Grüße – Dagmar

#Fitness #Ausdauer #Kraft #Musik # Spaß # Koordination #Gemeinschaft

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Hockergymnastik – Aktiv bleiben, ganz nach deinen Möglichkeiten!

Für alle, die gerne in Bewegung bleiben möchten – auch mit kleinen Einschränkungen!

In unserer Hockergymnastik hast du die Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne auf dem Boden zu trainieren oder lange stehen zu müssen. Mit kleinen Handgeräten wie Thera-Bändern, Brasils, kleinen Hanteln und Redondo-Bällen fördern wir gemeinsam deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination – alles angepasst an deine individuellen Möglichkeiten.

Für wen ist Hockergymnastik geeignet?

  • Ideal für Menschen, die Schwierigkeiten haben, längere Zeit zu stehen oder nicht mehr von der Matte aufstehen können
  • Für alle, die trotz kleiner Einschränkungen nicht auf Sport verzichten möchten, sondern aktiv und fit bleiben wollen

Termine & Infos:
Gruppe H1:
🗓 Dienstag: Einlass 16:15/ Start 16:30 – 17:15 Uhr
👥 Leitung: Dora Czarnezky (lizensierte Übungsleiterin B Reha Sport – Orthopädie)

Gruppe H2:
🗓 Donnerstag: Einlass 16:15/ Start 16:30 – 17:15 Uhr
👥 Leitung: Ursula Augenstein (lizensierte Übungsleiterin B Präventionssport)

Wo?
Gymnastikraum Hirschkampschule Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Schnupperstunde gefällig?
Komm einfach vorbei und probiere es aus – wir begeistern dich für mehr Bewegung und Spaß in der Gemeinschaft!

Anmeldung und Fragen:
📞 Ursula Augenstein unter 0208/684853 (bitte auf den AB sprechen, ich rufe gerne zurück)

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Frauengymnastik / 70+

Unsere Gymnastik für Frauen 70+
Stärkung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer

Wann?
Montags Einlass 16:15/ Start 16:30 – 17:30 Uhr

Wo?
Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Kursleitung:
Heike Drillich, lizensierte Übungsleiterin C Breitensport

Was erwartet Sie?
Unsere funktionelle Gymnastik bietet eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu erhalten und zu fördern. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab 70 Jahren zugeschnitten, um Gelenke und Bänder zu stärken, ohne sie zu überlasten. Dabei kombinieren wir Dehn- und Kräftigungsübungen mit Elementen der Entspannung und Koordination.

Ihre Vorteile:

  • Verbesserung der Beweglichkeit

  • Steigerung der Koordination

  • Stärkung der Muskulatur

  • Erhöhung der Ausdauer

  • Sicheres Bewegen im Alltag

  • Förderung von Spannung und Entspannung

Kommen Sie vorbei und machen Sie mit!
Ob für mehr Beweglichkeit oder einfach, um neue Kontakte zu knüpfen – bei uns sind Sie genau richtig.

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Nordic-Walking-Treff – Montag

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

Nordic Walking ist gesundheitsfördernd. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking gelenkschonender. Es werden ca. 90% der Muskulatur aktiviert, das führt zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

So wie viele andere Ausdauersportarten wirkt Nordic Walking stressreduzierend, stärkt das Herz-Kreislauf-System und erhöht die Kalorienverbrennung. Nordic Walking ist eine vielseitige und effektive Sportart, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Uhrzeit: 18:30 Uhr – Gestartet wird vom Parkplatz Höhenweg „Gaststätte Hirschkamp“ Wegen wechselnder Startpunkte bitte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

Beispiel Nordic walking Stöcke: https://www.leki.com/lu/de/Stoecke/Ganzjaehrig/Nordic-Walking-Stoecke

#Nordic-Walking #Wald #Qutdoor