KURS: Slow Yoga

Slow Yoga: Spüre die sanfte Dynamik und Ruhe, komme ganz bei dir an.

Zeit: Einlass 19 Uhr / Aktiv 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr

Termine: Freitag 19.04. – 21.06.2024 = 10 Übungstermine

Kursgebühr: 75€

Trainer Team: Norbert Paßlack, Ursula Augenstein

Mitbringen: großes Handtuch oder Decke; rutschfeste Socken, Getränk.

Max. 15 Kursteilnehmer (9 freie Plätze vorhanden)

  • Anmeldung ab sofort möglich, bei der Geschäftsstelle:
  • Telefonisch unter 0208/684853 AB
  • WhatsApp Nachricht: 015234254823
  • …oder mail@rsv-adler1914.de

Nordic-Walking-Treff – Montag 18 Uhr

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

18 Uhr -Gestartet wird vom Parkplatz an der Hiesfelder Straße in den Dunkelschlag (Sterkrader Wald) – Schmachtendorf. Wegen wechselnder Startpunkte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.


Badminton – Training

Wo: Sporthalle Oranienstraße, 46147 Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstag ab 17.00 Uhr

Übungsleiterin: Linda – Fitnesstrainerin B

Geschäftsstelle: Ursula Augenstein Tel.: 0208/684853

Hallo, liebe Badminton Freunde und Freundinnen und alle die es werden wollen!!!

Hier erst einmal die vielen Vorteile dieser Sportart: Badminton trainiert die Reflexe, Grundschnelligkeit und Kondition. Es erfordert für ein gutes Spiel Konzentrationsfähigkeit, Spielwitz und taktisches Geschick. Lange Ballwechsel fordern eine gut entwickelte Ausdauer. Die Tatsache, daß durch den leichten Schläger Änderungen der Schlagrichtung ohne deutliche Ausholbewegungen zu erreichen sind, macht Badminton zu einem raffinierten und täuschungsreichen Spiel. Der Wechsel von schnellen und hart geschlagenen Angriffsbällen, angetäuschten Finten sowie präzisem, gefühlvollem Spiel am Netz ist es, was die Faszination von Badminton ausmacht.

Zu unserer Trainingsstunde: Nach einem 15 Minuten dauernden Aufwärmtraining spielen wir Doppel und Einzel. Dabei steht der Spaß im Vordergrund. Witzchen und Gespräche sind erwünscht.

Über uns: Wir sind eine Gruppe von Hobby Spielerinnen und Spielern im Alter von 28 bis 65 Jahren.

Gerne begeistern wir euch, bei einer Schnupperstunde in der Sporthalle Schmachtendorf Oranienstraße

Euer Übungsleiterin Linda

KURS: „Fit durch den Winter“ mit Skigymnastik

  • Wo: Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen Schmachtendorf
  • Wann: Einlass ab 18 Uhr / Start der Übungsstunde 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

  • Kurs 1/2024: 07.01. – 17.03.2024; 11 x 90 Minuten Kursgebühr 55€ (ausgebucht)
  • Kurs 2/2024: 13.10. – 08.12.2024; 9 x 90 Minuten 45€ (noch 2 freie Plätze vorhanden)
  • Anmeldung ab sofort möglich, bei der Geschäftsstelle:
  • Telefonisch unter 0208/684853 AB
  • WhatsApp Nachricht: 015234254823
  • …oder mail@rsv-adler1914.de

Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C)

Eine guter Trainingszustand macht nicht nur den Skitag zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen oder Verletzungen. Reaktionsschnelligkeit und ein geschulter Gleichgewichtssinn können helfen, Stürze zu vermeiden, kräftige Muskeln verringern die Belastung auf die Gelenke. Auch wenn der Zeitpunkt für eine effektive Vorbereitung verpasst wurde, kann das Fitnesslevel kurzfristig gesteigert werden. Vor allem Kraft- und Koordinationsübungen zeigen schon nach wenigen Wochen erste Effekte. Alpines Skifahren und Skilanglauf sind komplexe Bewegungsabläufe, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen.

Auf ein effektives Zusammenspiel dieser Muskeln zielt das Koordinationstraining ab. Einfache Übungen, wie z.B.: Bewegungen auf einem Bein, Jonglagen oder kombinierte Bewegungsabfolgen steigern die koordinativen Fähigkeiten. Beim Krafttraining werden Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur ins Training eingebunden. Kniebeugen und Liegestützen sind Klassiker – ohne Hilfsmittel durchführbar, variantenreich und bei richtiger Ausführung äußerst wirksam.

Funktionsgymnastik 70+

(c) LSB NRW | Bild: Andrea Bowinkelmann

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen-Königshardt

Wann: Montags Einlass ab 17:35 Uhr/ Start 17:45 Uhr bis 18:30 Uhr

Leitung: Heike Drillich lizensierte Übungsleiterin Breitensport

Diese Gruppe besteht aus Frauen im Alter zwischen 60 und 85 Jahre. Es wird 45 Minuten ein funktionelles Training angeboten aus den Bereichen:

  • leichtes Herz-Kreislauf Training
  • Mobilisierung der Gelenke,
  • Kraft- Koordination- und Rückentraining.

Rücken fit

In diesem Kurs werden vielfältige Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird mit Elementen aus der Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik gestaltet. Kleingeräte wie Brasils und Thera Bänder kommen zum Einsatz.

Ziel ist der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Dieses Angebot wird dienstags, Einlass 17:30 / Start um 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr im Gymnastikraum der Hirschkampschule durchgeführt. Die Größe der Sportgruppe ist auf max. 15 Personen beschränkt. (ausgebucht)

Trainerin ist: Dora Czarnetzky, lizensierte Übungsleiterin B (Reha-Sport) und ausgebildete 3-D-Rückentrainerin.

Frauen „Top fit“

Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf

Wann: Montags Einlass ab 19:45 Uhr/Start 20 Uhr bis 21:00 Uhr (ausgebucht)

Übungsleiterin: Dagmar Janzen lizensierte Übungsleiterin C


Unsere Gruppe besteht aus Frauen im Alter von ca. 50 Jahren.

Jeden Montag treffen wir uns um 20.00 Uhr in der Halle am Buchenweg, um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach solcherlei schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen zusätzlich Wohlbefinden für Körper und Geist.

Wir, die Teilnehmerinnen, stellen jedenfalls immer wieder fest, um wie viel besser Frau sich fühlt, wenn sie sich mindestens einmal pro Woche so richtig „austobt“ .

Dagmar Janzen (lizensierte Übungsleiterin C)

Pilates Training für Sie und Ihn

Dienstag Einlass 19:45 Uhr/ Start 20 Uhr bis 21 Uhr (ausgebucht)

Gymnastikraum der Hirschkamp Schule, Zum Ravenhorst 295

Trainerin: Suganthy Dietze
Lehrtrainerin Aerobic und Pilates, Übungsleiterin B Prävention Haltung und Bewegung,

Pilates ist eine Kombination von Übungen. Das System wurde nach seinem Begründer Joseph Pilates benannt. Jede Übung geht fließend in die nächste über, und alle bauen auf die Stärke ihres Powerhouse auf und festigen dieses gleichzeitig. Der Begriff Powerhouse bezieht sich auf die Muskulatur ihres Bauches, ihres Rücken, ihres Gesäßes und den Innenseiten der Oberschenkel.

Bei den Übungen müssen die Bewegungsabläufe mehrere Male präzise und kontrolliert wiederholt werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Schwächen zu korrigieren. Pilates umfaßt viele verschiedene Übungen in diversen Schwierigkeitsstufen. So werden sie sich bei diesem Progamm nicht langweilen.
Am Ende der Trainingseinheit entspannen Sie bei einem wohltuenden Stretching.

Ausgleichsgymnastik für Männer

Wo: Im Gymnastikraum der Hirschkampschule – Zum Ravenhorst 295 – 46147 Oberhausen-Königshardt

Wann: Montag  ab 19 Uhr bis 21 Uhr

Leitung: Gerhard Pahl 0208/684819 lizensierter Übungsleiter B Reha Sport (Orthopädie)

Liebe Sportler.

Hier einige Informationen zu unserer Sportgruppe: Wir beginnen mit einem leichten Auffwärm- Training.

Nach der Aufwärmphase beginnt ein moderates Herz- Kreislauf Training, im Anschluß startet ein Kräftigungs Anteil mit Hanteln, Med. Bällen und Gymnastik Bändern.

Kleine Spiele lockern die Stunde auf.

Kommt vorbei und macht mit… euer Gerhard

Fitness-Gymnastik

Wo: Turnhalle, Buchenweg 30, Oberhausen-Schmachtendorf

Wann: Dienstags – Einlass ab 17:45 Uhr/ Start 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr (ausgebucht)


Übungsleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin C Breitensport))


Hallo liebe Sportlerinnen!

Ihr wollt mehr Sport treiben??? Hier habt ihr die Möglichkeit! Wir sind eine Frauen – Sportgruppe 40+. Durch regelmäßig über 45 Min. dauernde Fatburner – Übungen verbessern wir Kondition und Koordination. In der uns dann noch verbleibenden Zeit stärken wir Bauch- Oberschenkel- und Rückenmuskulatur.