Autor: SuperDuperAdmin

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Nordic-Walking-Treff – Montag

Mit Schwung in die Woche starten

Montags bieten wir einen Nordic-Walking-Treff  (Ganzjähriges Angebot) – Grundkenntnisse des Nordic walking sollten vorhanden sein.

Nordic Walking ist gesundheitsfördernd. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking gelenkschonender. Es werden ca. 90% der Muskulatur aktiviert, das führt zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

So wie viele andere Ausdauersportarten wirkt Nordic Walking stressreduzierend, stärkt das Herz-Kreislauf-System und erhöht die Kalorienverbrennung. Nordic Walking ist eine vielseitige und effektive Sportart, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Uhrzeit: 18:30 Uhr – Gestartet wird vom Parkplatz Höhenweg „Gaststätte Hirschkamp“ Wegen wechselnder Startpunkte bitte erst bei der Übungsleiterin informieren – Danke.

Trainerin: Suganthy Dietze, ausgebildete Übungsleiterin B Prävention, (Zusatzausbildung Nordic Walking, Pilates Lehrtrainerin) Tel.: 0208/895331

Eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig: Gerne begeistern wir bei Schnupperstunden. Einfach mal mitmachen.

Gutes Beispiel Nordic walking Stöcke: https://www.leki.com/lu/de/Stoecke/Ganzjaehrig/Nordic-Walking-Stoecke

#Nordic-Walking #Wald #Qutdoor

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Aktiv und Fit – Frauen 60+

  • Bleib fit, bleib gesund! 💪Mit Ursula Augenstein, liz. ÜL-B Prävention Haltung und Bewegung
    🗓 Wann? Montags, 18:15 – 19:15 Uhr
    📍 Wo? Turnhalle Schmachtendorf, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen Schmachtendorf

    Bewegung hält fit – besonders ab 60!
    Schone deine Gelenke und tue deinem Körper etwas Gutes. Unsere abwechslungsreiche Gymnastik kombiniert Übungen im Stand und auf der Matte, bei denen du mit Spaß und guter Laune in Bewegung bleibst. 💃

    Mit Kleingeräten wie Thera-Bändern, Brasils und Redondo-Bällen kräftigen wir die Muskulatur, fördern das Gleichgewicht und verbessern die Beweglichkeit – und das alles in einem schonenden, individuellen Training!

    Warum mitmachen? – noch 2 freie Plätze vorhanden

    • Erlebe die Freude an der Bewegung in einer freundlichen Gruppe

    • Steigere deine Lebensqualität und bleibe aktiv

    • Trainiere nach deinen Möglichkeiten und Fähigkeiten

    • Außersportliche Aktionen

    Das Beste:
    Gemeinsam macht es einfach mehr Spaß! Lachen, bewegen und fit bleiben – wöchentlich ein Stück Lebensqualität gewinnen. 🌟

    Melde dich jetzt an und mach mit!

#Mobilisation #Herz-Kreislauf #Kräftigung #Koordination

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Kinderturnen 4-8 Jahre

Kinderturnen Großgerätelandschaften (4–8 Jahre)

Klettern, balancieren, schwingen, springen und entdecken – in unseren abwechslungsreichen Großgerätelandschaften können Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren ihre Bewegungsfreude voll ausleben. Ohne Eltern in der Turnhalle lernen sie, selbstständig neue Herausforderungen anzunehmen und ihre eigenen Fähigkeiten zu entdecken.

Bewegung ist ein wichtiger Baustein für eine gesunde Entwicklung. Beim Turnen werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Geschicklichkeit spielerisch gefördert. Gleichzeitig stärkt das freie Ausprobieren das Selbstvertrauen: Jeder kleine Erfolg macht Mut, auch die nächste Herausforderung anzugehen.

Neben der körperlichen Entwicklung steht auch das Miteinander im Mittelpunkt. Die Kinder knüpfen neue Freundschaften, lernen Rücksicht zu nehmen, sich gegenseitig zu unterstützen und gemeinsam Spaß an der Bewegung zu haben. Unsere qualifizierten Übungsleiterinnen schaffen dabei eine sichere und wertschätzende Atmosphäre, in der jedes Kind in seinem eigenen Tempo wachsen kann.

Ob mutiger Kletterprofi oder vorsichtiger Entdecker – bei uns ist jedes Kind herzlich willkommen. Gemeinsam erleben wir spannende Bewegungsabenteuer und legen den Grundstein für Freude an Sport und Bewegung – ein Leben lang.

Alle Kinderturnguppen finden in der Turnhalle Schmachtendorf, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen statt. Zurzeit sind die Plätze in den Turngruppen belegt.*

  • Montag 16:00 Uhr bis 16:45 Uhr
  • oder
  • Freitag 18:00 Uhr bis 18:45 Uhr

Trainer*innen Team: Dora, Heike, Lara, Kornelia, Ulrike,

Auf unserer Warteliste für das Kinderturnen sind bereits über 70 Kinder eingetragen. Leider können wir keine weiteren Kinder darauf aufnehmen. Die Liste ist seit den Sommerferien 2026 geschlossen – wenn sich der Stau auflösen sollte, werden wir dieses hier auf der Seite melden.

*Kinderturnen – Platzvergabe: Die Platzvergabe erfolgt über die Geschäftsstelle
Tel.: 01523 4254823.

#Jugendförderung #Spiel #Spaß #Gemeinschaft #Kinder #Abenteuer

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Eltern-Kind-Turnen 1-4 Jahre

Alle Kinderturngruppen werden in der Turnhalle Buchenweg 30, 46147 Oberhausen durchgeführt. Zurzeit sind alle Plätze belegt.

  • Gruppe Donnerstag 16:15 bis 17 Uhr – Einlass 15 Minuten vorher!
  • Gruppe Freitag 16:00 bis 16:45 Uhr
  • Gruppe Freitag 17:00 bis 17:45 Uhr

Bewegung macht Kinder stark! Im Kinderturnen entdecken Kinder spielerisch die Freude an Bewegung, entwickeln ihre motorischen Fähigkeiten und sammeln wichtige Bewegungserfahrungen für ihre körperliche Entwicklung.

Gemeinsam mit Ihnen als Eltern oder Bezugsperson erleben die Kinder die bunte Welt des Turnens: Bei Bewegungsliedern, Fingerspielen, kleinen Spielen und abwechslungsreichen Gerätelandschaften wird geklettert, balanciert, gesprungen und ausprobiert. Dabei stehen Spaß, gemeinsames Erleben und die Förderung der kindlichen Entwicklung im Mittelpunkt.

Sie sind nicht nur Begleitperson, sondern machen aktiv mit – als Unterstützung, Spielpartner*in und wichtiger Teil der gemeinsamen Bewegungserlebnisse. Freuen Sie sich auf eine abwechslungsreiche Zeit voller Bewegung, Spaß und gemeinsamer Entdeckungen!

  • PS: Freude und Spaß stehen bei uns an erster Stelle.

Euer Jugendteam  Dora, Erika, Ulrike, Lara, Kornelia

Kinderturnen – Platzvergabe: Die Platzvergabe erfolgt über die Geschäftsstelle

Auf unserer Warteliste für das Kinderturnen sind bereits über 70 Kinder eingetragen. Leider können wir keine weiteren Kinder darauf aufnehmen. Die Liste ist seit den Sommerferien 2026 geschlossen – wenn sich der Stau auflösen sollte, werden wir dieses hier auf der Seite melden.

#Spaß #Gemeinschaft # Bewegung #Kontakte

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Funktionsgymnastik – Frauen 70+

(c) LSB NRW | Bild: Andrea Bowinkelmann

Funktionelle Gymnastik für mehr Bewegungssicherheit und Lebensqualität. Unsere funktionelle Gymnastik ist eine gezielte Trainingsform, die sich auf die Verbesserung der Bewegungsfähigkeit und die Erhaltung des Stütz- und Bewegungsapparates konzentriert. Bei uns steht der moderat belastende Einsatz von Gelenken und Bändern im Mittelpunkt, wobei ein Teil der Übungen auch auf der Matte durchgeführt wird.

Mit gezielten gymnastischen Übungen stärken wir:

  • Beweglichkeit und Flexibilität

  • Koordination für einen besseren Körperkontakt und Balance

  • Kraft zur Unterstützung des gesamten Bewegungsapparates

  • Ausdauer für mehr Energie im Alltag

  • Bewegungssicherheit und Prävention von Verletzungen

  • Spannung & Entspannung für ein ausgeglichenes Körpergefühl

Wo:
Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

Wann:
Montags: Einlass ab 17:30 Uhr / Kursstart 17:45 – 18:45 Uhr

Leitung:
Heike Drillich, lizenzierte Übungsleiterin im Breitensport

 

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Frauen „Top fit“ 60+

  • Wo: In der Turnhalle – Buchenweg 30 – 46147 Oberhausen – Schmachtendorf
  • Wann: Montags Einlass ab 19:15 Uhr/Start 19:30 Uhr Uhr
  • Übungsleiterin: Dagmar Janzen, lizensierte Übungsleiterin

Unsere Gruppe besteht aus Frauen  60+ ( ausgebucht-Warteliste)

Jeden Montag treffen wir uns um 19:30 Uhr , um etwas für uns zu tun: für unseren Körper und unser Wohlbefinden, um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein, aber auch um Gleichgesinnte zu treffen und Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Mit einem abwechslungsreichen Programm kräftigen und stärken wir unsere Muskulatur und trainieren die Ausdauerleistung.
Dabei gilt die Devise: Mit Musik geht alles besser!
Auch mit Aerobic Basics und gezielten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po wollen wir unsere Fitness fördern und dazu den Körper formen.

Nach den schweißtreibenden Einheiten erreichen wir durch Stretching und Entspannungsübungen Wohlbefinden für Körper und Geist.

Sportliche Grüße – Dagmar

#Fitness #Ausdauer #Kraft #Musik # Spaß # Koordination #Gemeinschaft

 

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„Power Fitness“ für Sie und Ihn

Übungsleiterin: Suganthy Dietze, liz. Übungsleiterin B Prävention „Haltung und Bewegung“ Class Aerobic Lehrtrainerin Tel.: 0208/895331

Termin: Dienstag – wöchentlich – außer in den Ferien und an Feiertagen

Uhrzeit: Einlass: 18:45 / Start 19:00 – 20:00 Uhr (ausgebucht – Warteliste)

Energie, Dynamik, Spaß und Lebensfreude ist das Ziel dieses Trainings. Power Fitness ist ein guter Fatburner, da der Belastungspuls während des Kurses auf einem stabilen erhöhten Level bleibt. ca.400 Kilokalorien verbrennt der Körper mit diesem intensiven Training in einer Stunde. Kleine Handgeräte unterstützen das Training.

Wo:Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

#Fitness #Ausdauer #Spaß #Koordination #

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Kurs: Fit durch den Winter – mit Skigymnastik

⛷️ Skigymnastik – ❄️ Für alle, die im Winter voller Energie sein wollen!

  • Kurstermine: 11.10. -06.12.2026 / 9 x 90 Minuten

  • Kursleiterin: Heike Drillich (lizensierte Übungsleiterin)
    📍 Wo: Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen Schmachtendorf
    ⏰ Wann: Einlass ab 17:45 Uhr / Start: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr

  • Kursgebühr: 70€ (ausgebucht – Warteliste)
  • Kursinhalt

  • Kraft- und Koordinationstraining: Durch einfache Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Bewegungen auf einem Bein verbessern wir deine Muskulatur und dein Gleichgewicht.

  • Kombinierte Bewegungsabfolgen: Steigerung der koordinativen Fähigkeiten, um komplexe Bewegungsabläufe auf der Piste sicher zu beherrschen.

  • Ganzkörpertraining: Wir trainieren Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur, um dich optimal auf den Winter vorzubereiten.

…werde fit für deinen nächsten Skiurlaub! 🏔️

Warum Skigymnastik?
Ein optimaler Trainingszustand macht den Skitag nicht nur zum Vergnügen, sondern schützt auch vor Unfällen und Verletzungen. 🏔️
Durch gezielte Übungen trainieren wir Kraft, Koordination und Reaktionsschnelligkeit – alles Fähigkeiten, die dir helfen, Stürze zu vermeiden und deinen Körper optimal auf alpines Skifahren oder Skilanglauf vorzubereiten.
Schon nach wenigen Wochen wirst du die ersten positiven Effekte bemerken, wie zum Beispiel eine bessere Beweglichkeit und stärkere Muskeln, die deine Gelenke entlasten.

#Skigymnastik #Bewegung #Freude #Vorbereitung #Gemeinschaft #Gesundheit

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Pilates Training für Sie und Ihn

DTB Trainerin Pilates: Suganthy Dietze, ÜL B Prävention „Haltung und Bewegung“,

Wann: Dienstag Einlass 19:45 Uhr/ Start 20 Uhr bis 21 Uhr (ausgebucht – Warteliste)

Pilates ist eine Kombination von Übungen. Das System wurde nach seinem Begründer Joseph Pilates benannt. Jede Übung geht fließend in die nächste über, und alle bauen auf die Stärke ihres Powerhouse auf und festigen dieses gleichzeitig. Der Begriff Powerhouse bezieht sich auf die Muskulatur ihres Bauches, ihres Rücken, ihres Gesäßes und den Innenseiten der Oberschenkel.

Bei den Übungen müssen die Bewegungsabläufe mehrere Male präzise und kontrolliert wiederholt werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Schwächen zu korrigieren. Pilates umfaßt viele verschiedene Übungen in diversen Schwierigkeitsstufen. So werden sie sich bei diesem Progamm nicht langweilen.
Am Ende der Trainingseinheit entspannen Sie bei einem wohltuenden Stretching.

Wo: Gymnastikraum Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

#Kraft #Gesundheit #aktive Entspannung #Gemeinschaft

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Männer in Bewegung 70+

Übungsleiter: Hans-Georg Kabott  – lizensierter Übungsleiter C

Wann: Montag, wöchentlich außer in den Schulferien und an Feiertagen

Zeit: Einlass ab 19 Uhr

Inhalt: Unsere Männergymnastik bietet euch ein effektives Training, das Körper und Geist gleichermaßen fordert. Wir starten jede Stunde mit einem Aufwärmtraining, um den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen und die Gelenke zu mobilisieren. So vermeiden wir Verletzungen und bereiten uns optimal auf die folgende Trainingseinheit vor.

Im Anschluss an die Aufwärmung folgt ein moderates Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer stärkt und den Kreislauf anregt. Hierbei kommen unterschiedliche Übungen zum Einsatz, die eure Kondition steigern und den Körper in Schwung bringen.

Nach der Ausdauereinheit widmen wir uns in der Kräftigungsphase der gezielten Muskelarbeit. Mit Hanteln, Bällen und Gymnastikbändern trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen – für mehr Kraft und Stabilität.

Und um die Stunde locker und unterhaltsam zu gestalten, runden wir das Training mit kleinen Spielen ab. Diese lockern nicht nur die Stimmung auf, sondern helfen auch, den Teamgeist zu stärken und die Fitness auf spielerische Weise zu fördern.

Egal, ob ihr eure Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit verbessern wollt, bei uns kommt jeder auf seine Kosten. Es wird anstrengend, aber auch richtig spaßig – und das alles in einer entspannten und motivierenden Atmosphäre.

Kommt vorbei und testet es selbst – wir freuen uns auf euch!

Wo: Gymnastikraum der Hirschkampschule, Zum Ravenhorst 295, 46147 Oberhausen

‚Mobilisierung # Kräftigung # kleine Spiele #